Gezichtsoefeningen kunnen een effectieve manier zijn om de meer dan 50 spieren die de structuur van je gezicht vormen te strekken. Door oefeningen te gebruiken om de gezichtsspieren los te maken, kunt u een jeugdiger uiterlijk bereiken door uzelf in wezen een volledig natuurlijke facelift te geven. Dit soort eenvoudige oefeningen kan door zowat iedereen worden gebruikt - van kinderen tot ouderen - om de spanning te verminderen en de spieren van het gezicht te strekken.
Probeer Face Yoga
Gezichtsyoga is een soort gezichtsoefening die helpt de bloedsomloop en ontspanning in de spieren van het gezicht te bevorderen.
Een van de basistechnieken voor gezichtsyoga is om eerst de handpalmen op te warmen door ze enkele seconden tegen elkaar te wrijven en vervolgens de handpalmen over de ogen te plaatsen. Vervolgens wilt u cirkelvormige bewegingen rond de ogen uitvoeren met uw handpalmen, wat zal helpen om de bloedcirculatie in dit deel van het gezicht te verhogen. Naast het verminderen van spierspanning rond de oogkassen, is het ook effectief bij het verminderen van donkere kringen rond de ogen.
Een tweede type gezichtsyoga omvat het masseren van het hele gezicht in een poging om de bloedcirculatie naar bijna elke spier van het gezicht te verbeteren. Om deze techniek te gebruiken, inhaleer / adem snel eerst gedurende 10 tellen uit om het bloed te laten stromen. Begin vervolgens met beide handen aan de kin en masseer zachtjes op het voorhoofd met kleine cirkelvormige bewegingen met beide sets vingers.
Strek je kaak
Maak de spieren los die de kaken besturen met behulp van de rek van de onderkaak. Open je mond ongeveer een centimeter en beweeg je onderkaak zover mogelijk naar rechts zonder pijn te ervaren. Houd het ongeveer twee seconden vast voordat u ontspant.
Doe één kant tegelijk en voltooi in totaal 10 herhalingen aan elke kant. Zorg ervoor dat je mond ongeveer 1 inch open blijft tijdens deze oefening.
Flits die glimlach
Gewoon glimlachen helpt om de meeste gezichtsspieren van je gezicht los te maken, inclusief die die je wangen, lippen en ogen bedienen. Glimlach zo breed als je kunt, wacht even en ontspan je gezicht. Doe minimaal 10 herhalingen per set.
Progressieve spierontspanning
Deze techniek is ontworpen om ontspanning van het hele lichaam te bevorderen, maar kan ook worden aangepast om een deel van het lichaam te ontspannen, zoals spieren die gezichtsspanning veroorzaken. Voordat u begint, moet u een rustige plek zoeken waar u achterover kunt leunen en ontspannen. Sluit je ogen de hele tijd en haal een paar keer diep adem voordat je begint.
Begin met het spannen van de spieren van je gezicht met grimassende gezichtsuitdrukkingen; 10 seconden vasthouden en vervolgens loslaten. Haal een paar keer diep adem en je voelt dat je gezichtsspieren beginnen te ontspannen. Als alternatief kun je je eerst concentreren op de bovenste gezichtsspieren en als laatste je weg banen naar de kaak- en nekspieren. Probeer beide manieren en kijk welke beter voor u werkt.
De sleutel tot het losmaken van je gezichtsspieren met behulp van deze techniek is om in een comfortabele positie te blijven met je ogen dicht en de hele tijd diep te ademen.
