Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die in uw huid wordt gesynthetiseerd tijdens blootstelling aan de zon. Vitamine D helpt bij de opname en het gebruik van calcium om botten en bindweefsels sterk te houden. Het effect van vitamine D op de gezondheid van botten en gewrichten kan juist de reden zijn dat een gebrek aan vitamine D kan bijdragen aan musculoskeletale pijn. De schouder is een veel voorkomende plaats voor chronische pijn en vitamine D kan nuttig zijn voor mensen die pijnlijke schouders hebben.
Chronische pijn in de schouder
De schouder bestaat uit een complexe combinatie van zenuwen, spieren, pezen en gewrichtsweefsels. Al deze tissues werken samen om u te helpen een bal te gooien, uw rug te krabben of een vork op te tillen. De meeste schouderpijn wordt veroorzaakt door peesontsteking en artritis in de schoudergewrichten, wat resulteert in chronische schouderpijn en ontsteking. In 2009 toonde Mayo Clinic-onderzoek aan dat patiënten met chronische pijn lage niveaus van vitamine D hadden en bijna twee keer zoveel verdovende pijnstillers nodig hadden als patiënten met normale niveaus. Meer onderzoek is nodig, maar sommige artsen testen al patiënten met musculoskeletale pijn op lage vitamine D-waarden.
Osteoporose en artritis
Drie botten vormen de schouder, waaronder het bovenarmbot, het schouderblad en het sleutelbeen. Osteoporose is een ziekte die het botweefsel dunner maakt en de schouderbeenderen kan beïnvloeden, wat resulteert in botpijn en een verhoogd risico op fracturen. Vitamine D verhoogt de opname van calcium, waardoor osteoporose wordt voorkomen. Auto-immuunziekten zoals lupus en reumatoïde artritis worden veroorzaakt door een overactief immuunsysteem dat het bindweefsel van het lichaam aanvalt, wat resulteert in schouderpijn en ontsteking. Naast het helpen met chronische pijn, is vitamine D een krachtige immuunsysteemmodulator die helpt bepaalde cellen en enzymen te normaliseren die gewrichtsontsteking voeden bij auto-immuunziekten.
Aanvulling
Vitamine D biedt veel gezondheidsvoordelen, maar je moet weten hoeveel vitamine D je nodig hebt. In 2010 heeft de Food and Nutrition Board, of FNB, een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D vastgesteld om de gezondheid van botten en gewrichten te behouden zonder vitamine-toxiciteit te bereiken. Vitamine D kan het beste worden verkregen door huidcontact met direct zonlicht gedurende 5 tot 30 minuten twee keer per week, maar sommige mensen krijgen niet genoeg zonlicht om voldoende niveaus te handhaven en weinig voedingsmiddelen bevatten voldoende vitamine om therapeutisch te zijn. Op basis van minimale blootstelling aan de zon suggereert de FNB 600 IE dagelijks voor volwassenen, maar sommige artsen vinden dat hogere niveaus nodig zijn. Vraag uw arts om een vitamine D-bloedtest om te zien welke hoeveelheid vitamine D geschikt is voor u.
Contra
Overmatige vitamine D kan gewichtsverlies, hartritmestoornissen en verhoogde plassen veroorzaken. Het grootste risico is een gevaarlijke ophoping van calcium in de bloedbaan, wat resulteert in nierstenen, vaatschade en hartspierbeschadiging. Bovendien kan vitamine D mogelijk bepaalde soorten schouderpijn niet helpen, waaronder pijn door zenuwbeschadiging, hernia of instabiliteit van het schoudergewricht, dus raadpleeg uw arts voor een definitieve diagnose voordat u vitamine D inneemt. Zoals altijd is het het beste om uw arts te vragen over behandelingsopties voor pijn en vitamine D-suppletie.
