Aanhangers van het limonadedieet - ook wel de Master Cleanse genoemd - zien af van vast voedsel en drinken alleen zoutwater, laxerende kruidenthee en een limonadedrank gemaakt van water, vers citroen- of limoensap, cayennepeper en ahornsiroop gedurende 10 dagen. Je zult waarschijnlijk afvallen volgens het plan, omdat je elke dag slechts 650 calorieën verbruikt, zegt "US News & World Report." Je zult waarschijnlijk de kilo's die je hebt verloren, terugkrijgen wanneer je terugkeert naar je normale eetgewoonten, en het dieet kan ervoor zorgen dat je verschillende bijwerkingen ervaart. Vraag uw arts om advies voordat u begint met het limonadedieet.
Vaak gemelde bijwerkingen
Tijdens het volgen van het limonadedieet meldde de 25-jarige Molly Davis zich prikkelbaar en moe te voelen. Ze ontwikkelde acne en een witte film op haar tong. Deze en andere bijwerkingen zoals hoofdpijn, lichaamspijnen, misselijkheid, braken, diarree, brandende stoelgang, gebrek aan energie, duizeligheid en zich flauw voelen zijn de meest voorkomende bijwerkingen die worden ervaren door aanhangers van het limonadedieet. Hoewel voorstanders van het programma zeggen dat deze symptomen worden veroorzaakt door de gifstoffen die u uit uw lichaam verwijdert, is er geen wetenschappelijk bewijs om deze bewering te staven.
Bloedsuikerschommelingen
Het limonadedieet bevat geen vezels en levert slechts ongeveer 1 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van eiwitten door de volwassene. Hierdoor zal de hoge concentratie eenvoudige koolhydraten die je consumeert door de vereiste drank te drinken, een sterke piek in je bloedsuikerspiegel veroorzaken. Als u diabetes hebt of prediabetisch bent, kunnen deze fluctuaties het moeilijk voor u maken om uw aandoening te beheersen. Terugkeren naar vast voedsel na het voltooien van het dieet kan verdere onregelmatigheden in uw insuline en bloedglucosewaarden veroorzaken.
Mogelijke tekorten aan voedingsstoffen
Het limonadedieet levert niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vet, eiwitten of essentiële vitamines en mineralen zoals calcium, kalium, vitamine D en vitamine B12. Hoewel u mogelijk geen langdurige gezondheidsgevolgen ondervindt van de aanbevolen 10 dagen van het plan, kan het herhaaldelijk volgen van het dieet of het langer blijven gebruiken uw risico op tekorten aan voedingsstoffen en aanverwante medische problemen verhogen. Dit geldt vooral voor zwangere of zogende vrouwen, ouderen, jonge kinderen en tieners en personen met een chronische aandoening zoals hartaandoeningen.
Spierweefselverlies
Toen schrijver Carolyn Hsu het limonadedieet in 2009 probeerde, was ze verrast om te zien hoeveel spiermassa ze tijdens de 10 dagen van het plan had verloren. Als reactie op de lage hoeveelheid calorieën en eiwitten die je elke dag in het programma consumeert, reageert je lichaam door spierweefsel af te breken voor energie, waardoor je er slapper uitziet, zelfs terwijl je aan het afvallen bent. Bovendien kunt u organen zoals uw hart verzwakken.
