Een van de voordelen van hardlopen is de minimale apparatuurvereisten; een goed paar schoenen, wat ondersteuning en je bent klaar voor een goede training. Maar de schoenen zijn een cruciaal onderdeel van de uitrusting. Het zijn dure en onjuiste schoenen dragen bij aan letsel. Draag uw hardloopschoenen niet terwijl u niet rent. Loopschoenen gaan na verloop van tijd kapot en er ontstaan slijtagepatronen waarvoor ze moeten worden vervangen.
Draag patronen
Na verloop van tijd ontwikkelen zich slijtagepatronen op de onderkant van uw hardloopschoenen op basis van uw loopcyclus en pronatietype. Bijvoorbeeld, een hiel-opvallende over-pronator, die slaat met de buitenkant van zijn hiel en vervolgens zijn enkel naar binnen rolt terwijl ze weg duwen, zal merken dat de buitenste hoek van het loopvlak op elke hiel het eerst verslijt. Omdat lopen en rennen biomechanisch verschillend zijn, zullen de slijtagepatronen die u voor elk ontwikkelt, anders zijn. Als je voor beide dezelfde schoenen draagt, kan lopen een slijtagepatroon veroorzaken dat loopproblemen veroorzaakt of verergert.
Schoen verdeling
Het beukende, impactvolle karakter van hardlopen schrijft voor dat hardloopschoenen tegen een stootje kunnen. Hoe zwaarder je bent, of hoe ernstiger je hielaanslag of pronatieproblemen, hoe sneller je schoenen kapot gaan. Het moeilijke deel van de afbraak van hardloopschoenen is dat het niet altijd gemakkelijk is om te zien wanneer een schoen "dood" is. Hoewel het niet zo zwaar is op de schoenen, zullen rondlopen in je hardloopschoenen ervoor zorgen dat ze sneller kapot gaan, waardoor hun leven wordt verkort. Als je hardloopschoenen draagt voor dagelijkse activiteiten, kan het ook moeilijker zijn om te voelen wanneer een schoen begint af te breken en bijna aan vervangingstijd toe is.
De kostenfactor
De kosten zijn ook een belangrijke factor bij het bepalen of het een goed idee is om loopschoenen te dragen wanneer u niet specifiek traint. Een paar hardloopschoenen van hoge kwaliteit kan duur zijn. Als je 300 km uit een gemiddelde schoen haalt, en je rent 30 km per week, dan merk je dat je elke twee tot drie maanden geld laat vallen op nieuwe hardloopschoenen. Voeg de dagelijkse slijtage van het rondlopen toe, en je zult ze nog sneller afbreken en vaker moeten vervangen. Als kosten een factor zijn, houd dan een apart, goedkoop paar sneakers om te dragen voor uw dagelijkse activiteiten.
Wanneer te vervangen
Gague wanneer u uw schoenen moet vervangen, vooral als u regelmatig rent en vervolgens boodschappen gaat doen die dezelfde schoenen dragen. De levensduur van een schoen is afhankelijk van een paar variabelen, waaronder het type schoen, het gewicht van de hardloper, de loopstijl en de oppervlakken waarop een hardloper traint, zegt Gavin Thomas, woordvoerder van Nike. De meeste hardlopers kunnen 300 tot 500 mijl uit een paar schoenen halen, maar naarmate je intuïtiever wordt, begin je te voelen wanneer je schoenen hun veer verliezen. De sleutel is om je schoenen te vervangen voordat hun materiële defecten tot letsel leiden. Als je merkt dat je benen meer vermoeid of zwaar aanvoelen tijdens het hardlopen, of je schoenen minder "verend" lijken, is het waarschijnlijk tijd om ze op te hangen.
