Je lichaam heeft voedsel nodig voor energie en kracht. Als je niet eet, vertrouwt je lichaam op opgeslagen vet voor energie en de voedingsstoffen die het nodig heeft. Dit klinkt misschien als een goede zaak als u probeert af te vallen. Maar als je te lang zonder voedsel gaat of het regelmatig doet, begint je lichaam spieren af te breken voor energie.
Ontbijt overslaan
Als je het ontbijt overslaat - de belangrijkste maaltijd van de dag - mis je de calorieën en voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om je het eerste deel van je dag door te komen. Normaal verbrandt je lichaam calorieën als energie, maar als het die calorieën niet krijgt, begint het opgeslagen vet te verbranden. Een gezonde levensstijl omvat het eten van ontbijt, zodat je lichaam de energie heeft die het nodig heeft om tot de lunch te overleven. Als je het ontbijt overslaat, kun je te veel eten tegen de tijd dat de lunch rolt, omdat je lichaam zo hongerig wordt.
Lunch overslaan
Wat gebeurt er nog meer?
Als u ontbijt en lunch overslaat, kunt u te veel eten tijdens het diner omdat u zo hongerig bent. Door maaltijden regelmatig over te slaan, bootst je lichaam de hongermodus na, wat betekent dat je vet als brandstof gebruikt. Na verloop van tijd begint je lichaam spieren af te breken om als energie te gebruiken. Bovendien vertraagt niet eten je metabolisme, wat het nog moeilijker kan maken om af te vallen.
Dieet Tips
Maaltijden overslaan om af te vallen kan contraproductief zijn. Eet in plaats daarvan minder calorieën bij elke maaltijd en verhoog uw lichamelijke activiteit. Als je 500 meer calorieën verbrandt dan je elke dag verbruikt - door een combinatie van minder calorieën eten en meer calorieën verbranden met lichaamsbeweging - kun je 1 pond per week verliezen. Streef naar gewichtsverlies tussen 1 en 2 pond per week voor langdurig succes. Fam
