Hoewel een slecht dieet de gezondheid van je haar kan beïnvloeden, is er geen voedsel of drank dat het kan helpen sneller te groeien. Er zijn echter aanwijzingen dat lysine en vitamine B-6 gunstig kunnen zijn, dus het opnemen van drankjes die rijk zijn aan deze voedingsstoffen kan de gezondheid en groei van het haar helpen. Als u zich zorgen maakt over de gezondheid van uw haar, bespreek dit dan met uw arts. Veranderingen in uw haar kunnen wijzen op een onderliggende medische aandoening die moet worden behandeld.
Chocolade Amandelmelk
Vrouwen met een hoge haaruitval lijken te profiteren van het aminozuur lysine, volgens een artikel uit 2002 gepubliceerd in Clinical and Experimental Dermatology. Kant-en-klare chocolade-amandelmelk is een bron van dit essentiële aminozuur, en het opnemen in uw dieet kan uw opname voor beter haar helpen. Reguliere amandelmelk, aan de andere kant, is geen belangrijke bron van het aminozuur, en voldoet slechts aan 1 procent van de dagelijkse waarde.
Magere Koemelk
Voor meer lysine is magere koemelk een goede keuze, en voldoet aan 15 procent van de dagelijkse waarde. Magere koemelk is ook een bron van vitamine B-6 en voldoet aan 5 procent van de dagelijkse waarde. Een Poolse studie gepubliceerd in 2001 in Wiadomości Lekarskie ontdekte dat vitamine B-6 hielp de haargezondheid te verbeteren en haarverlies te beperken in een groep vrouwen met alopecia. Een recentere studie gepubliceerd in 2013 in de Archives of Dermatological Research merkt ook op dat vitamine B-6-suppletie hielp voorkomen dat haarverlies bij muizen die chemotherapie kregen. De muizen in de studie kregen ook cysteïne, wat mogelijk hun gebrek aan haarverlies heeft beïnvloed.
Soja-eiwitdrank
Een eiwitpoeder op basis van soja dat u in een drankje kunt maken, is ook een goede bron van zowel lysine als vitamine B-6. Eén bolletje poeder gemengd met water voldoet aan meer dan 100 procent van uw behoefte aan lysine en 4 procent aan uw dagelijkse behoefte aan vitamine B-6. Je kunt je eiwitpoeder ook mengen in amandel- of koemelk om het haarbevorderende gehalte aan voedingsstoffen in beide dranken te verhogen.
Voordeel van een uitgebalanceerd dieet
Als het gaat om voeding en de gezondheid van het haar, kunt u meer profiteren van het eten van een algeheel gezond dieet. Een studie gepubliceerd in 2015 in Dermatology Research and Practice merkt op dat haaruitval toeneemt met slechte inname van eiwitten, essentiële vetten, vitamines en mineralen. Met inbegrip van fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten, in aanvulling op voedingsrijke dranken, kunnen de meeste voordelen bieden voor uw haar en de groei ervan.
