Vitaminen zijn voedingsstoffen die betrokken zijn bij veel essentiële functies in uw lichaam. De National Institutes of Health MedlinePlus meldt dat je 13 vitamines nodig hebt om normaal te groeien en te ontwikkelen. Het nemen van een dagelijks multivitaminesupplement is een manier om ervoor te zorgen dat u de aanbevolen hoeveelheid van elke vitamine krijgt. Overconsumptie van sommige vitamines, waaronder vitamine A en vitamine E, kan echter toxiciteit veroorzaken. Raadpleeg uw zorgverzekeraar over multivitaminesupplementen en of u multivitaminen zonder vitamine A of vitamine E moet consumeren.
Vitamine A
Vitamine A is een term die wordt gebruikt om verschillende moleculen te beschrijven, waaronder retinol, retinoïnezuur en retina. Je lichaam kan vitamine A maken uit bètacaroteen en andere carotenoïden. Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine die een belangrijke rol speelt bij het gezichtsvermogen, genexpressie, immuniteit en de productie van rode bloedcellen. Volwassen vrouwen moeten 700 mcg krijgen en volwassen mannen 900 mcg vitamine A per dag. Vitamine A zit in eieren, melk, zoete aardappelen, wortelen, spinazie, pompoen, meloen, verrijkte granen en levertraan.
Vitamine E
Vitamine E is een in vet oplosbare vitamine en een antioxidant. De vorm van vitamine E die voor mensen de grootste voedingswaarde heeft, wordt alfa-tocoferol genoemd. Vitamine E helpt uw cellen en vetzuren te beschermen tegen schade en speelt volgens het Linus Pauling Institute een rol bij de immuniteit. Bovendien remt vitamine E de bloedplaatjesaggregatie en speelt dus een rol bij het remmen van bloedstolling. Vitamine E is te vinden in voedingsmiddelen zoals plantaardige oliën, margarine, vis en noten. De dagelijkse aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine E is 15 mg voor volwassenen.
Multivitaminen zonder vitamine A
Het aanvaardbare bovenste inname niveau voor vitamine A is 3.000 mcg. Te veel vitamine A consumeren kan leiden tot toxiciteit gekenmerkt door misselijkheid, vermoeidheid, hersenoedeem, jeukende huid, bot- en gewrichtspijn en leverschade. U kunt vitamine A-toxiciteit ontwikkelen als u veel voedingsmiddelen eet die vitamine A bevatten en een multivitaminesupplement neemt. Hoewel moeilijk te vinden, kun je een multivitamine kopen zonder vitamine A. De ebA ™ van Saratoga Therapeutics, LLC en multivitamins ™ van Amarna, LLC zijn vitamine A-vrije multivitaminesupplementen.
Multivitaminen zonder vitamine E
Te veel vitamine E consumeren kan ook toxiciteit veroorzaken. De meest ernstige symptomen van vitamine E-toxiciteit zijn verminderde bloedstolling en de mogelijkheid van bloeding. Volgens het Linus Pauling Institute raden sommige artsen aan de vitamine E-suppletie een maand vóór een operatie te staken om het risico op bloeding te verminderen. Het aanvaardbare bovenste inname niveau voor vitamine E is 3.000 mg. U kunt vitamine E-toxiciteit ontwikkelen als u voedingsmiddelen met veel vitamine E consumeert en een multivitaminesupplement neemt. Om overconsumptie te voorkomen, kunt u een multivitamine kopen zonder vitamine E. De Clinical Support Morning Formula en Evening Formula van VitaMedica, Inc. is een vitamine E-vrije multivitamine.
