Vaak gemakkelijk toegankelijk, kan een trap een effectief en efficiënt oefentool worden. Traplopen vereist geen lidmaatschap van een sportschool of dure trainingsapparatuur, en trappen kunnen een training bieden, zowel binnen als buiten.
Effecten
Een persoon die 160 pond weegt. verbrandt 102 calorieën die 10 minuten op en neer lopen. Door te rennen, neemt het aantal verbrande calorieën toe tot 191. Voor een persoon die 200 pond weegt, loopt het op en af lopen van trappen 127 calorieën in 10 minuten, terwijl het uitvoeren van de trap 239 calorieën verbrandt.
Voordelen
Traplopen bouwt uithoudingsvermogen en versterkt spieren. Sedentaire college-oude vrouwen in een studie gepubliceerd in "Preventative Medicine" toonden tekenen van cardiovasculaire gezondheidsvoordelen na zeven weken traplopen. Na verloop van tijd daalden hun zuurstofopname, hartslag en bloedlactaatniveaus tijdens het klimmen. Ook vertoonden hun goede cholesterol- of HDL-waarden een toename na de zeven weken.
overwegingen
Trapklimmen is een intensieve training voor het hele lichaam en is populair bij mensen die het gevoel hebben dat ze niet genoeg tijd hebben om te trainen. Tien minuten traplopen is ongeveer hetzelfde als 20 minuten rennen, volgens Stair Climbing Sport.
