Als je ooit van de loopband of elliptische trainer bent gestapt en een licht gevoel in het hoofd, duizeligheid of misselijkheid hebt ervaren, weet je hoe het je verlangen om in de toekomst te trainen kan dempen. Een aantal verschillende factoren kan een rol spelen bij uw ongemak na de training. Door het probleem te doorgronden, kunt u de toestand in de toekomst voorkomen en voelt u zich verfrist en blij dat u hebt gewerkt.
Oorzaken
Duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd is vaak het gevolg van het feit dat uw lichaam niet in staat is om voldoende bloed en zuurstof naar uw hersenen te krijgen. Gevoelens van misselijkheid kunnen worden veroorzaakt doordat uw lichaam niet voldoende calorieën in uw systeem heeft om te compenseren voor de hoeveelheid fysieke activiteit die u doet. Wanneer u traint, geeft uw lichaam ook transpiratie af, dat niet alleen water bevat, maar ook essentiële elektrolyten zoals natrium. Een abnormaal laag natriumgehalte in uw lichaam kan een aandoening veroorzaken die hyponatriëmie wordt genoemd, waaronder symptomen zoals misselijkheid en braken, vermoeidheid en hoofdpijn.
Behandeling
het voorkomen
De beste manier om deze symptomen tijdens uw training te voorkomen, is uzelf niet overmatig te belasten tijdens het sporten. Als u binnen uw doelhartslagzone blijft, is dit een uitstekende manier om uzelf en uw lichaam te tempo te maken tijdens het sporten. Je kunt je doelhartslagzone berekenen door je leeftijd af te trekken van het getal 220 en dat getal vervolgens te vermenigvuldigen met.5 en.85. Als u bijvoorbeeld 55 bent, ligt uw doelhartslagzone tussen 82 en 140 slagen per minuut. Blijf in het midden van uw doelhartslagzone om uzelf te versnellen. Eet ongeveer een half uur voor je training een kleine snack die koolhydraten en eiwitten in evenwicht houdt. Drink een sportdrank terwijl u traint om de elektrolyten aan te vullen die u verliest als u zweet.
