Insuline en glucagon zijn hormonen die uw lichaam helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren. Het niveau neemt toe met de secretie van glucagon en neemt af met de afgifte van insuline, adviseert het "Journal of Clinical Investigation." De hoeveelheid slaap die u krijgt, is van invloed op de afgifte van glucagon en insuline in uw lichaam. Het reguleren van uw slaappatroon helpt om uw bloedsuikerspiegel binnen normale parameters te houden tijdens uw wakkere uren.
Bloedsuikerspiegel
Uw bloedsuikerspiegel stijgt en daalt tijdens uw uren van wakker en slapen. Na minstens acht uur niet eten, is uw bloedsuikerspiegel tussen 70 en 100 mg / dL, zegt MayoClinic.com. Het niveau stijgt nadat u eet, maar daalt tot minder dan 180 mg / dL twee uur na het eten.
Slaap en bloedsuiker
Uw bloedsuikerspiegel begint 's avonds te stijgen en piekt ongeveer drie tot vier uur nadat u in slaap bent gevallen, merkt het' Journal of Clinical Investigation 'op. Je lichaam geeft glucagon vrij terwijl je slaapt, waardoor je bloedsuikerspiegel stijgt. Naarmate het hoger komt, geeft uw lichaam insuline af om uw bloedsuikerspiegel te verlagen. De stijging en daling van de bloedsuikerspiegel tijdens de slaap treedt op, ongeacht of u overdag of 's nachts slaapt. Terwijl overdag slapen je glucosewaarden ongeveer 30 minuten eerder doet pieken dan 's nachts slapen, is het verschil niet significant. Over het algemeen zijn uw bloedsuikerspiegel lager na een slaapcyclus van acht uur.
Slaapgebrek en andere effecten op bloedsuiker
Consequent minder dan zes uur slapen gedurende zes jaar verhoogt de kans op het verlagen van uw nuchtere glucosewaarden met bijna 5 procent in vergelijking met mensen die acht uur slapen, volgens EurekAlert.org, een dienst van de American Association for the Advancement of Science. Een studie uitgevoerd tussen 1996 en 2003 heeft vastgesteld dat korte slapers een aanzienlijk hoger risico lopen op een verminderde nuchtere bloedsuikerspiegel dan normale slapers. Andere factoren zoals leeftijd, geslacht en familiegeschiedenis van diabetes zijn belangrijke indicatoren die helpen bij het bepalen van uw risiconiveau.
Slaap- en diabetische bloedsuikerspiegel
Diabetes vermindert het vermogen van uw lichaam om uw glucosewaarden te reguleren. Voldoende uren slaap krijgen zorgt ervoor dat de nuchtere bloedsuikerspiegel tussen 80 en 100 mg / dL ligt, legt MayoClinic.com uit. Diabetici die lijden aan slapeloosheid hebben nuchtere bloedsuikerwaarden 23 procent hoger dan degenen die normaal slapen, merkt Medline Plus, een dienst van de National Institutes of Health, op. Hun insulineresistentie is waarschijnlijk ook 82 procent hoger, waardoor het moeilijker is om hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
