U kunt uw gezondheid en kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren door middel van matige hoeveelheden lichamelijke activiteit. Naast het hebben van een uitgebalanceerd dieet, is het regelmatig spelen van volleybal gedurende 45 minuten een manier om fysieke kracht en gezondheid te verbeteren.
Brandt calorieën
Het spelen van volleybal beïnvloedt het lichaamsvetpercentage en de spierverhouding van het hele lichaam op een positieve manier. Volgens FitnessHealthZone.com verbrandt 45 minuten volleybal tot 585 calorieën, wat resulteert in aanzienlijk gewichtsverlies over een langere periode van tijd. Dit vermindert het risico op hypertensie, hartziekten en diabetes.
Verbetert het spierstelsel
De fysieke activiteiten bij het spelen van volleybal versterken het bovenlichaam, de armen en schouders, evenals de spieren van de dijen en onderbenen. Volleybal spelen ook tonen en versterkt de cardiovasculaire en ademhalingssystemen. Verbeterde bloedsomloop circuleert meer bloed, zuurstof en voedingsstoffen door het lichaam, waardoor de lichaamsfuncties en uw algehele gezondheid en welzijn worden verbeterd.
Bijkomende voordelen
Andere voordelen van het spelen van volleybal zijn de effecten op de stofwisseling van het lichaam. Het verhoogt je energieniveau waardoor je alle prestaties verbetert. Volleybal verbetert ook de hand-oogcoördinatie en versterkt en ontwikkelt snelle reflexen. Zoals bij elke vorm van fysieke activiteit, verbetert volleybal de geestelijke gezondheid en verbetert het de gezondheid van de botten en gewrichten.
Studie
Oudere volwassenen die aan een stoelvolleybalprogramma deelnamen, profiteerden van de positieve effecten die het op hun sociale gezondheid had. Een onderzoek uit 2007, gepubliceerd in het Activiteiten, Aanpassing en Veroudering Journal, onderzocht 300 deelnemers ouder dan 55 jaar oud. Van de 222 die een enquête van 22 items voltooiden, gaven de resultaten aan dat de significante voordelen van het programma een uitdagende activiteit waren, gevoelens van groepsparticipatie en het openen van nieuwe vriendschappen.
