De meeste circuittrainingsprogramma's combineren gewichtstrainingsoefeningen voor uw hele lichaam met cardiovasculaire oefeningen voor het hele lichaam, waardoor u snel van de ene oefening naar de volgende kunt gaan met minimale rust tussendoor. Daarom is het geen goed idee om elke dag circuitsterktetraining te doen. Je spieren hebben minstens 48 uur nodig om te herstellen tussen de trainingen door - soms meer, als je nog steeds erg pijn hebt zodra die 48-uurs klok verstrijkt.
Een theoretische uitzondering
Er is niets mis met het doen van cardio op back-to-back-dagen - zolang je jezelf af en toe rustdagen geeft, een goede vorm kunt behouden en geen nadelige effecten voelt zoals gewrichtspijn of langdurige pijn. Dus in theorie zou je circuitklassen ook op back-to-back-dagen kunnen doen, als je de reikwijdte van de krachttrainingselementen zou beperken - zeg maar bovenlichaamstrainingen de ene dag en onderlichaamstrainingen de volgende dag.
In praktische termen
Maar praktisch gezien is het werken met al je belangrijkste spiergroepen in één sessie inherent aan het concept van circuittraining. Dus tenzij u zich in een zeer gespecialiseerd programma bevindt, is het het beste om uzelf terug te trekken om ten minste 48 uur rust te nemen - of met andere woorden, een dag over te slaan - tussen uw circuittrainingssessies.
