Lopers op alle niveaus kunnen tintelingen en gevoelloosheid in de vingertoppen ervaren. Het gevoel is meestal meer een zeurende irritatie dan een medisch probleem; het kan echter ook een symptoom zijn van een onderliggende medische aandoening.
Inzicht in de oorzaken van je tintelingen en gevoelloosheid kan je helpen een oplossing te vinden.
Tintelingen na het hardlopen
Ons lichaam functioneert met fysiek overleven als een doel. Tijdens het sporten wordt bloed toegewezen aan de gebieden van ons lichaam die dit het meest nodig hebben. Hardlopen vereist uitgebreid gebruik van de spieren in het onderlichaam, wat betekent dat bloed voornamelijk naar de benen wordt verdeeld.
De grote beenspieren hebben de bloedstroom meer nodig dan de handen om te voldoen aan de eisen die aan het lichaam worden gesteld. Helaas kan dit minder bloedtoevoer naar de vingers veroorzaken dan normaal, wat kan leiden tot tintelingen en gevoelloosheid in de handen en vingers tijdens het hardlopen.
Bloedvaten Draai vast
Tijdens het uitvoeren van intense fysieke activiteiten, zoals hardlopen, ervaren onze lichamen realtime veranderingen. Een dergelijke verandering treedt op in ons cardiovasculaire systeem, dat bestaat uit het hart en de bloedvaten.
Het is zijn taak om bloed door je lichaam te laten circuleren. De veranderingen in bloedvaten veranderen echter de bloedstroom naar lichaamsdelen. Vasculaire vernauwing is de handeling van het aanscherpen van bloedvaten en het aanbieden van een kleinere doorgang voor bloed volgens HealthPages.org.
Dit resulteert in een beperkte of vertraagde bloedtoevoer naar de vingers, wat kan leiden tot een tinteling in uw armen en handen na inspanning of gevoelloosheid.
Gevoelloosheid door de ziekte van Raynaud
De ziekte van Raynaud is een aandoening die ervoor zorgt dat sommige delen van uw lichaam gevoelloos worden bij koude temperaturen of in tijden van fysieke of emotionele stress. De kleinere slagaders die bloed aan uw huid leveren, worden smal en beperken de bloedcirculatie naar de buitenste ledematen.
Tijdens het hardlopen kan de bloedstroom worden verminderd door adrenaline, die vrijkomt in tijden van hoge lichamelijke stress of angst. In deze situatie kan een hardloper die lijdt aan de ziekte van Raynaud gevoelloosheid en tintelingen in de handen en vingers voelen wanneer hun handen weer warm worden volgens Mayo Clinic.
IJzergebrek en bloedarmoede
Zowel ijzertekort als bloedarmoede, veel voorkomende aandoeningen bij hardlopers, kunnen bijdragen aan spelden en naalden in uw handen tijdens het hardlopen, vooral omdat uw handen koud worden. Zorg ervoor dat je voldoende ijzer binnenkrijgt via voeding of supplementen volgens Seattle Marathon.
Vermijd roken en zwaar cafeïnegebruik omdat deze bijdragen aan vasculaire vernauwing. Draag handschoenen tijdens het hardlopen om uw handen warm te houden en tintelingen en gevoelloosheid te beperken.
Ulnaire zenuwafsluiting
Volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons kan de compressie van de nervus ulnaris een aandoening veroorzaken die bekend staat als "cubital tunnel syndrome". De meest opvallende symptomen zijn tintelingen en gevoelloosheid in de handen en vingers.
Lopers kunnen de juiste en best passende hardloopschoenen dragen en zich bewust zijn van hun voetplaatsing; maar soms laten ze hun armen klapperen en dat kan de ulnaire zenuw bij de elleboog irriteren. ACE Fitness raadt aan dat hardlopers hun armen 90 graden gebogen houden terwijl ze rennen.
