Je hartslag stijgt wanneer je begint te trainen, dan plateaus uit en blijft gedurende een lange periode verhoogd zolang je hetzelfde tempo aanhoudt.
Het snelle reactievermogen van uw hart om te oefenen is te wijten aan de vraag naar zuurstof in uw spieren.
Tip
Je hart klopt sneller tijdens het sporten, omdat het zuurstof naar je spieren moet sturen.
Snel bezorgsysteem
Om continu energie voor contractie te produceren, hebben je spieren zuurstof nodig. Zuurstof wordt vanuit uw longen op uw rode bloedcellen gebracht en reist naar uw hart om naar uw werkende spieren te worden gepompt. In de spiercellen combineren kleine organellen, mitochondria, zuurstof met glucose en vet om ATP te maken, het basismolecuul. Wanneer u uw spieractie verhoogt, klopt uw hart sneller en harder om zuurstof naar uw cellen te sturen, waardoor bij elke beroerte een groter bloedvolume wordt uitgestoten.
De hitte verslaan
Hoge omgevingstemperaturen tijdens het sporten kunnen uw hartslag boven het normale niveau verhogen, omdat uw hart bloed naar uw huid moet sturen om u af te koelen terwijl het bloed blijft leveren aan uw werkende spieren. Deze twee eisen dwingen je hart sneller te kloppen, zegt Mayo Clinic. Hoe meer je traint in een warme omgeving, hoe efficiënter je wordt in het koelen van je lichaam terwijl je voldoet aan de energiebehoeften van je spieren.
De cardiovasculaire drift
Tijdens langdurige training kan uw hartslag geleidelijk stijgen, zelfs als u een bepaald tempo aanhoudt. Deze "cardiovasculaire drift" treedt op wanneer u water verliest door zweten en uw hart meer bloed naar uw huid stuurt om u af te koelen. Uw hartslag zal stijgen omdat bloed wordt afgeleid van uw werkende spieren en daarom moet het vaker pompen om uw spieren van zuurstof en energie te voorzien.
Cardiovasculaire drift treedt op ongeacht of u gehydrateerd blijft. Maar volgens onderzoekers van de Universiteit van Utah, zal je hartslag nog meer stijgen als je uitgedroogd raakt. Uw lichaamstemperatuur zal ook stijgen met uitdroging, wat weer leidt tot een verhoogde hartslag tijdens langdurige training.
Alle systemen gaan
Alle systemen van uw lichaam zijn afhankelijk van zuurstof en uw hart moet al uw weefsels blijven voeden terwijl u traint. Veel andere dingen beïnvloeden de hartslag tijdens het sporten, waaronder uw emotionele toestand, hoeveel voedsel u vóór de oefening hebt gegeten, uw lichaamspositie en of de oefening continu is of wordt gekenmerkt door periodieke uitbarstingen.
Bij regelmatige training wordt uw hart sterker en pompt u met minder moeite een groter bloedvolume, waardoor uw hartslag in rust en tijdens inspanning wordt verlaagd. Je spiercellen groeien meer mitochondriën en worden efficiënter in het extraheren en gebruiken van zuurstof, waardoor de vraag tijdens het sporten afneemt.
