Situps kunnen je buikspieren versterken en zelfs een rol spelen in je doel om af te vallen. Het verbranden van een pond vet vereist echter meer dan alleen toewijding aan deze oefening. De caloriearme verbranding - en het feit dat het onwaarschijnlijk is dat je meer dan een paar sets situps kunt uitvoeren - betekent dat het verbranden van een pond vet alleen al door deze oefening vrijwel onmogelijk is.
Zoek een andere manier om vet te verbranden
Het verbranden van een pond vet vereist dat u een calorietekort van 3500 calorieën creëert; met andere woorden, u moet zoveel calorieën meer verbranden dan u verbruikt. De American Council on Exercise beveelt aan om dieet en lichaamsbeweging te combineren terwijl u werkt aan een calorietekort. Voor het verbranden van 3500 calorieën door alleen situps moet je een onmogelijk aantal herhalingen uitvoeren. Als een persoon van 145 pond situps uitvoert met een gematigd tempo van 20 per minuut, verbrandt ze ongeveer 4 calorieën per minuut. Om 3.500 calorieën te verbranden, moet deze persoon 875 minuten situps uitvoeren - en een onbereikbaar totaal van 17.500 situps uitvoeren.
