Meestal zal uw arts of diëtist u vertellen dat u alle voedingsstoffen moet krijgen die u nodig hebt door het eten van een breed scala aan gezond voedsel. Maar in bepaalde gevallen kan aanvulling op uw dieet nodig zijn, dus in die gevallen wilt u de beste vitaminemerken op de markt vinden.
Helaas is er geen definitieve lijst van de beste vitaminebedrijven die er zijn. Dat betekent niet dat u geen weloverwogen beslissing kunt nemen. Door zorgvuldig enkele belangrijke feiten over de supplementenindustrie te overwegen en te luisteren naar wat wijsheid van uw arts, kunt u de beste vitaminemerken vinden die aan uw behoeften voldoen.
Waarom vitamines nemen?
Overweeg voordat u een keuze maakt, waarom u in de eerste plaats een multivitamine of supplement gebruikt. Je zou kunnen vallen in bepaalde categorieën mensen die supplementen nodig hebben, omdat ze niet alleen via hun voeding aan hun voedingsbehoeften kunnen voldoen.
Dit zijn mensen die een caloriearm of caloriearm dieet volgen, of mensen met voedselbeperkingen zoals vegetariërs of mensen met coeliakie. Er zijn ook mensen met verhoogde voedingsbehoeften, zoals zwangere vrouwen of patiënten die herstellen van ziekte of letsel.
Kijkend naar de markt
Het is belangrijk om te onthouden dat er geen standaard is voor voedingssupplementen. De Food and Drug Administration keurt supplementen voor veiligheid of werkzaamheid niet goed voordat ze op de markt komen, hoewel het wel Good Manufacturing Practices heeft vastgesteld, die vereisten voor bereiding en opslag van supplementen omvatten.
Zelfs als u de woorden 'gestandaardiseerd', 'geverifieerd' of 'gecertificeerd' ziet, kunt u niets als vanzelfsprekend beschouwen - deze woorden zijn niet gereguleerd door de Amerikaanse wetgeving en garanderen geen productkwaliteit of consistentie, volgens de National Institutes of Gezondheid.
Supplementen bevatten vitamines en mineralen, maar ze kunnen ook andere dingen omvatten, zoals kruiden, botanicals, aminozuren en enzymen. Ze kunnen in de vorm van tabletten of capsules komen, of je kunt ze kopen als een poeder, een voorgemengd drankje en zelfs energierepen. Alle supplementen moeten een Supplement Facts-label hebben met een beschrijving van al hun inhoud en ingrediënten, inclusief vulstoffen, bindmiddelen en smaakstoffen.
Wanneer u op zoek bent naar een goede multivitamine, zijn er bepaalde producten die op de markt worden gebracht voor specifieke demografische gegevens op basis van leeftijd of geslacht. Een multivitamine voor mannen kan minder ijzer bevatten dan een multivitamine voor vrouwen, die extra ijzer en extra calcium zou bevatten.
Multivitaminen die op de markt worden gebracht voor senioren, hebben minder ijzer en vitamine K, maar extra vitamine B12 en vitamine D. Probeer een bedrijf te vinden dat een product maakt dat geschikt is voor uw specifieke behoeften, terwijl u op zoek bent naar de beste vitaminemerken.
De beste supplementmerken vinden
Wanneer u op zoek bent naar supplementen, erkent de National Institutes of Health dat u uw beslissing waarschijnlijk zult nemen op basis van prijs, kwaliteit en beschikbaarheid. U kunt ook een aanbeveling van uw arts krijgen.
Als u onderzoek doet naar de beste vitaminebedrijven en de beste supplementmerken, zijn er manieren voor u om als consument weloverwogen keuzes te maken.
De Food and Drug Administration moedigt u aan om uw onderzoek te doen op betrouwbare, niet-commerciële websites in plaats van uw informatie te krijgen van de fabrikanten of distributeurs die proberen u het product te verkopen. Je moet nooit iets geloven dat te mooi klinkt om waar te zijn, zoals beweert dat een supplement effectiever is dan medicijnen of dat iets geen bijwerkingen heeft.
Ontdek of de fabrikant resultaten heeft over de veiligheid en werkzaamheid van het product en welke praktijken ze volgen om de veiligheid en kwaliteit van de supplementen die ze maken te waarborgen. Vraag ten slotte of zij negatieve feedback van consumenten hebben gehad.
Er zijn enkele onafhankelijke organisaties die supplementen goedkeuren op basis van of het product de ingrediënten bevat die het op het etiket vermeldt en of het product vrij is van verontreinigingen. Dergelijke organisaties omvatten ConsumerLab, NSF en USP. De goedkeuring van deze organisaties betekent echter niet noodzakelijkerwijs dat het supplement effectief is.
Controle van de database
Een andere methode om de beste vitaminemerken te vinden, is om ze allemaal te vergelijken met behulp van de Dietary Supplement Label Database, een online bron met etiketinformatie van veel supplementproducten van de beste vitaminebedrijven op de Amerikaanse markt.
U of uw arts kunnen de database doorzoeken op ingrediënt, fabrikant en zelfs dingen zoals bepaalde tekst op het etiket of specifieke gezondheidsgerelateerde claims. De database bevat contactgegevens voor distributeurs en fabrikanten, zodat u rechtstreeks contact met hen kunt opnemen.
Als u bijvoorbeeld zoekt naar "vitamine C", kunt u meer dan 900 producten vinden voor vitamine C-suppletie en hun ingrediënten, voorgestelde dosering en andere details vergelijken. Al deze informatie kan artsen helpen precies te weten wat het product is dat hun patiënten gebruiken en hoe het zich verhoudt tot de andere beste supplementenmerken.
Andere goede herinneringen
Terwijl u op zoek gaat naar de beste supplementmerken, zijn er nog een paar andere tips die u in gedachten kunt houden. De University of Wisconsin School of Medicine and Public Health legt uit dat generieke merken of winkelmerken meestal net zo goed zijn als de merknaamversie van een voedingssupplement en dat synthetische synthetische vitamines net zo goed zijn als natuurlijke.
Bovendien merkt het National Institute on Aging op dat je supplementen met ingrediënten die je niet nodig hebt moet vermijden, en je moet onthouden dat alleen omdat een supplement een hogere dosering van een voedingsstof heeft, dit niet noodzakelijkerwijs betekent dat het de betere keuze voor jou is.
Dus zelfs als er geen geheime lijst is van alle top vitaminemerken die er op de markt zijn, betekent dit niet dat u geen geïnformeerde keuze kunt maken. Vergeet niet dat praten met uw artsen vooral belangrijk is, niet alleen omdat hun begeleiding het meest nuttig kan zijn, maar ook omdat de supplementen die u gebruikt, andere medicijnen die ze u hebben voorgeschreven kunnen beïnvloeden.
