Wanneer je een gezond dieet probeert te eten, zijn bananen en amandelen twee van de beste voedselkeuzes omdat beide vol zijn en vol voedingsstoffen zitten. De zoete zachtheid van een rijpe banaan en de nootachtige crunch van amandelen vullen elkaar goed aan, dus samen snacken van deze twee voedingsmiddelen kan je vullen en je zoetekauw bevredigen.
bananen
Bananen bevatten een aantal nuttige voedingsstoffen. Ze zijn een van de beste bronnen van kalium die je kunt vinden, wat ideaal is als je tegen hoge bloeddruk vecht, omdat kalium gekoppeld is aan een gezonde bloeddruk. Volgens het tijdschrift "Eating Well" bevat deze vrucht ook veel vezels en veel vitamines C en B-6. Bananen bevatten veel koolhydraten, dus het eten van een banaan kan je een boost van energie geven.
amandelen
Noten krijgen soms een negatieve reputatie omdat ze veel vet bevatten, maar amandelen zijn een van de gezondste noten die je kunt vinden. Volgens het tijdschrift Real Simple bevatten amandelen meer vezels en eiwitten dan alle andere soorten noten. Amandelen bevatten ook veel vitamine E; volgens Goed eten bevat een ons amandelen 37 procent van je dagelijkse vitamine E-behoefte. Deze kleine noten bevatten ook foliumzuur, calcium en flavonoïden, die ontstekingen verminderen.
Ontbijt
De zoetheid van bananen en amandelen maakt ze een natuurlijke keuze voor het ontbijt, en het eten van deze voedingsmiddelen als eerste in de ochtend kan je de energie geven die je nodig hebt om de dag onder ogen te zien. Vouw gepureerde bananen in volkoren pannenkoekenbeslag en bedek de afgewerkte schotel met geroosterde gesneden amandelen, of meng gehakte bananen en amandelen in een kom rijstgraangewas. Bananenamandelbrood is snel op te kloppen en vult genoeg om je de hele ochtend vol te houden. Zoek naar een recept met appelmoes, omdat dit het brood vochtig maakt en de benodigde olie vermindert.
snacks
Omdat amandelen en bananen geen koeling nodig hebben, kun je ze in je bureau of rugzak bewaren voor een snack op elk moment. Een hele banaan en een handvol noten vormen een voldoende snack. Om wat zuivel aan je snack toe te voegen, meng je een halve banaan en wat geroosterde amandelhelften in een bakje gewone vanilleyoghurt, of meng je een banaan en een bolletje amandelboter samen met ijs en bessen voor een eenvoudige smoothie. Rol voor een zoete snack in de avond een banaan in wat gesmolten donkere chocolade en bestrooi met gehakte amandelen. Bevries de traktatie voor een uur en geniet ervan.
