Hoewel het leuk zou zijn om het vet uit alleen je probleemgebieden te kunnen verliezen, werkt gewichtsverlies niet zo. Het vetverlies komt uit alle delen van je lichaam, en dat betekent ook je borsten, omdat ze vetweefsel bevatten. Als u een aanzienlijke hoeveelheid gewicht verliest, zal uw borstgrootte waarschijnlijk afnemen. Als u zich zorgen maakt over hoe uw gewichtsverlies de grootte van uw borsten kan beïnvloeden, neem dan contact op met uw arts voor advies.
De anatomie van je borsten
Je borsten bestaan uit vetweefsel, lobben, melkkanalen, spieren en huid, waarbij vet het grootste deel van het borstweefsel vormt. In feite is de hoeveelheid vetweefsel in de borst van een vrouw ten minste gedeeltelijk de oorzaak van het verschil in een "A" cup versus een "D" cup. Borstvet is onderhuids vet, dat net onder de huid vet is dat je kunt knijpen, in tegenstelling tot visceraal vet, dat achter je buikwand rond je interne organen wordt gevonden. Het verschil is belangrijk omdat als het gaat om gewichtsverlies, visceraal vet de neiging heeft om boven onderhuids vet te gaan, wat betekent dat als je veel buikvet hebt, je borstomvang mogelijk niet zo snel afneemt als je tailleomvang.
Vetverdeling en gewichtsverlies
Om vet te verliezen, moet u een negatieve caloriebalans creëren door minder te eten, meer of beide te oefenen. Hoe en waar je vet verliest, is grotendeels afhankelijk van genetica, volgens het American College of Sports Medicine. Je genetische make-up bepaalt je vetverdeling. Sommige mensen dragen het grootste deel van hun vet in hun bovenlichaam of buikgebied, bekend als androïde of appelvorm, en anderen dragen het grootste deel van hun vet in het onderlichaam, bekend als gynoid of peervorm. Vrouwen hebben de neiging hun vet in het onderste deel van hun lichaam te dragen. En voor vrouwen is dit lagere lichaamsvet moeilijk te verliezen, volgens de 2012 studie gepubliceerd in Obesity. Vetverlies komt van overal, maar vooral van de gebieden waar je er meer van hebt, inclusief je borsten. Dus als je peervormig bent met grote borsten, wordt je een dunnere peer met kleinere borsten.
Gewichtsverlies en borstomvang
Als je overal vet verliest, neemt je borstomvang af. Er is echter een verband tussen grote borsten en buikvet, volgens een artikel uit 2012 gepubliceerd op PLOS Blog. Dus, hoewel je misschien niet blij bent met de vermindering van de borstomvang, biedt het verliezen van overtollig vet, vooral het buikvet, voordelen voor de gezondheid die verder gaan dan de voordelen van decollete. Het vermindert uw risico op hartaandoeningen, diabetes en borstkanker. Vier je gewichtsverlies en je gezondheid met nieuwe, kleinere broeken en beha's.
Borstoefeningen en borstomvang
Geen enkele oefening zal helpen om uw oude borstomvang terug te brengen na gewichtsverlies. Het trainen van uw borstgebied, met name uw borstspier major of borstspieren, kan echter helpen de ondersteuning te verbeteren. Push-ups vereisen geen speciale apparatuur en kunnen overal worden gedaan. Als u toegang hebt tot gewichten, kunt u barbell-bankdrukken of haltervliegen doen.
Hoewel je de borstomvang niet kunt verbeteren door te oefenen, kunnen ze door een goede houding groter lijken, volgens de auteur van het boek "Anatomy for Strength and Fitness Training for Women." Pull-ups en rugverlengingen op een stabiliteitsbal kunnen helpen schouders en rug te versterken voor een betere houding. Ook geeft het recht en lang staan met je schouders naar achteren, het uiterlijk van vollere borsten.
Voor gezondheid en evenwicht zou een goed spieropbouwend programma oefeningen moeten omvatten die al uw belangrijke spiergroepen trainen, niet alleen die die uw boezem opfleuren. Vergeet niet ook je benen, buikspieren, armen en billen te trainen.
