Bloedarmoede door ijzertekort kan ertoe leiden dat u zich uitgeput, hoofdpijn en koud voelt. Wanneer je lichaam weinig ijzer bevat, kan het geen rode bloedcellen vormen om zuurstof naar verschillende weefsels en organen te brengen, dus sommige mensen moeten misschien ijzersupplementen nemen voor bloedarmoede.
Maar ga voorzichtig te werk. U moet met uw arts praten om erachter te komen waarom uw lichaam uw ijzervoorraden sneller leegmaakt dan u kunt aanvullen met uw dieet. Uw arts kan u ook begeleiden bij de juiste dosering ijzersupplement, zodat u een overdosis ijzer kunt voorkomen.
Tip
De meeste gezonde volwassenen halen al het ijzer dat ze nodig hebben uit het voedsel dat ze eten en hebben geen suppletie nodig. Hoewel een arts een hogere dosering kan voorschrijven als u bloedarmoede heeft, zult u merken dat de meeste vrij verkrijgbare pillen tussen 18 en 65 milligram elementair ijzer hebben, wat voldoende is.
Wat veroorzaakt bloedarmoede?
Gekenmerkt door symptomen zoals vermoeidheid, bleekheid, ademhalingsmoeilijkheden, hoofdpijn, duizeligheid, een koud gevoel en een snelle hartslag, bloedarmoede treedt op wanneer uw lichaam niet genoeg ijzer krijgt en de winkels bijna leeg zijn. Dit kan om verschillende redenen gebeuren, maar de meest voorkomende oorzaken van ijzerarm in het lichaam zijn omdat een persoon bloed verliest (hetzij door normale menstruatie of ernstige redenen zoals kanker of zweren) of omdat hun dieet onvoldoende is.
De Cleveland Clinic somt veel voorkomende ijzerbronnen op als rundvlees, runderlever, oesters, tonijn, lamsbout of kalkoenpoten. Plantaardige bronnen zijn bruine bonen, tofu, volkoren brood, pindakaas, volkoren verrijkte granen, spinazie en linzen. IJzer wordt niet zo gemakkelijk opgenomen uit plantaardige bronnen, dus vegetariërs en veganisten moeten een grotere hoeveelheid ijzer consumeren.
Volgens de National Institutes of Health hebben volwassen mannen 8 milligram ijzer per dag nodig en volwassen vrouwen van 50 jaar en jonger hebben 18 milligram per dag nodig als ze niet zwanger zijn of borstvoeding geven. Als ze zwanger zijn, hebben ze 27 milligram nodig en als ze borstvoeding geven, hebben ze 9 milligram nodig. Zodra ze ouder zijn dan 50, hebben vrouwen dezelfde 8 milligram nodig als mannen. Mensen die hun ijzer uit plantaardige bronnen consumeren, hebben 1, 8 keer de aanbevolen hoeveelheid nodig voor hun demografie.
IJzersupplementen nemen voor bloedarmoede
Als u niet zoveel ijzer kunt krijgen als uw lichaam nodig heeft uit voedingsbronnen, kunt u zich wenden tot ijzersupplementen voor bloedarmoede. Er zijn verschillende soorten ijzersupplementen, waaronder capsules, tabletten en vloeistoffen. Deze verschillende soorten ijzersupplementen leveren ook ijzer in verschillende vormen, zoals ijzersulfaat, ijzergluconaat, ijzercitraat en ijzersulfaat.
De dosering van ijzersupplementen kan variëren, afhankelijk van voor wie ze in de handel worden gebracht. Zoals de National Institutes of Health aangeeft, hebben multivitaminen voor vrouwen de 18 milligram die een niet-zwangere, niet-lacterende volwassen vrouw nodig heeft, maar multivitaminen gemaakt voor mannen of senioren (mannelijk of vrouwelijk) hebben meestal geen ijzer of zeer weinig om een overdosis ijzer te voorkomen.
Als het een supplement is dat alleen ijzer bevat - wat artsen kunnen aanbevelen aan mensen die bloedarm zijn maar geen tekort aan andere voedingsstoffen hebben - kunnen die ijzersupplementen een dosering hebben die de aanbevolen dagelijkse waarde ver overschrijdt. IJzersupplementen met een dosering van 65 milligram, ongeveer 360 procent van de dagelijkse aanbevolen waarde, komen vaak voor.
De Amerikaanse National Library of Medicine beveelt aan om met uw arts of zorgverlener te praten, die u kan vertellen hoe goed u de dosering moet nemen en welke soorten ijzersupplementen het beste zijn. Dit is vooral belangrijk in het geval van ijzersupplementen, omdat teveel ijzer giftig kan zijn. De Cleveland Clinic is het ermee eens dat uw arts dit het beste zal weten, maar merkt op dat de meeste volwassenen met een ijzergebrek 100 tot 200 milligram zullen innemen.
Het is uiterst belangrijk dat u niet te veel ijzer in de vorm van suppletie neemt. In het geval van een overdosis ijzer kan een persoon orgaanfalen lijden, in coma raken, stuipen hebben en zelfs sterven.
Zodra u begint met supplementen
Als je eenmaal je ijzersupplementen hebt en de instructies van je arts over hoe je het moet innemen, ben je waarschijnlijk klaar om zo snel mogelijk weer jezelf te worden. Wat zijn enkele andere dingen die u moet weten over het nemen van ijzersupplementen voor bloedarmoede?
Er is enige discussie over of je ijzer met voedsel moet nemen of niet. IJzer wordt het best geabsorbeerd wanneer het op een lege maag wordt ingenomen, maar dit kan vervelende bijwerkingen veroorzaken zoals krampen, misselijkheid en diarree, dus u kunt zich beter voelen wanneer u het inneemt met ten minste een kleine hoeveelheid voedsel.
Voor het beste resultaat neemt u uw ijzersupplement met een bron van vitamine C, omdat vitamine C uw lichaam helpt het ijzer te absorberen. Dit kan in de vorm van een ander supplement zijn, of u kunt een glas sinaasappelsap drinken.
Je kunt ook je inname van supplementen over de dag spreiden, waardoor je er meer van kunt opnemen. Je moet ook vermijden om ijzer te nemen naast bepaalde voedingsmiddelen die de absorptie kunnen remmen, zoals melk, cafeïne, maagzuurremmers en calcium. Andere interferentie voedingsmiddelen kunnen die rijk zijn aan vezels zoals volle granen, rauwe groenten en zemelen.
IJzersupplementen voor bloedarmoede zijn niet zonder hun bijwerkingen. De Amerikaanse National Library of Medicine adviseert dat ijzer innemen constipatie of diarree kan veroorzaken, en vooral hoge doses kunnen misselijkheid en braken veroorzaken. Mensen op ijzertabletten merken misschien ook dat ze zwarte ontlasting hebben, maar dit is eigenlijk een goed teken dat het supplement werkt. Het is alleen een reden tot bezorgdheid als de ontlasting teer is of strepen vertoont, of als u ook krampen, scherpe pijn en pijn in uw maag voelt.
Hoe snel kunt u verwachten dat uw ijzervoorraden weer normaal zijn? Het hangt af van uw ernst en verschillende andere factoren. De Cleveland Clinic geeft aan dat het zo snel kan zijn als een week, maar het kan een maand duren.
Aan de andere kant zegt de Amerikaanse National Library of Medicine dat mensen moeten verwachten dat het ongeveer twee maanden suppletie nodig heeft om hun ijzerniveaus weer normaal te krijgen, en ze moeten supplementen blijven nemen voor nog eens zes maanden tot een jaar om hun winkels op te bouwen.
Zodra u niet langer bloedarmoede bent, moet u het probleem aanpakken waarom uw ijzerniveaus überhaupt uitgeput zijn en de nodige levensstijlveranderingen aanbrengen om ervoor te zorgen dat u niet opnieuw tekortschiet.
