Muhammad Ali was een van de grootste zwaargewicht kampioenen in de geschiedenis van het boksen. Hij was een boksfenomeen, won de Olympische gouden medaille van 1960 en stormde vervolgens door de zwaargewicht divisie als een pro en versloeg kampioen Sonny Liston. Zijn epische reeks aanvallen met Joe Frazier en zijn overstuur van George Foreman droegen bij aan zijn memorabele verhaal. Ali had een grote persoonlijkheid en was een van de meest erkende atleten van de 20e eeuw. In de bloei van zijn carrière trainde Ali hard voor zijn kampioenschapsgevechten.
Stap 1
Ren vroeg in de ochtend. Muhammad Ali zou om 5:30 opstaan, zware bouwlaarzen aantrekken en zes mijl rennen in minder dan 40 minuten. Ali wist dat zijn uithoudingsvermogen een van de sleutels tot zijn succes in de ring was. Als hij niet 's ochtends vroeg opstond en zou rennen, zou hij veel van de voorsprong op zijn tegenstanders verliezen.
Stap 2
Schaduwdoos als je in de ring komt. Ali zou schaduw box voor vijf rondes van drie minuten. Als je een ervaren vechter bent, kan schaduwboksen een uitstekend hulpmiddel zijn om je vaardigheden te verbeteren en aan je strategie te werken. Het is ook een oefening om het uithoudingsvermogen te vergroten. Neem een pauze van 30 seconden tussen de rondes.
Stap 3
Sla op de zware zak om ponskracht en balans in de ring te ontwikkelen. Raak de zware zak voor zes rondes van drie minuten. Gedurende zijn carrière had Ali geen reputatie als een grote puncher zoals Liston, Frazier en Foreman. Maar Ali stopte alle drie van die vechters en hij was duidelijk een harde puncher. Hij gebruikte de zware zak om zijn stootcombinaties te ontwikkelen.
Stap 4
Spar met je sparringpartners om je ringvaardigheden aan te scherpen naarmate je dichter bij je gevecht komt. In zijn latere jaren haatte Ali het sparren en clownde hij rond toen hij in de ring kwam. Aan deze verergerde trainer Angelo Dundee kwam geen einde. Maar terwijl Ali in het boksen de ladder beklimde, zou hij drie of vier keer per week zes tot negen ronden sparen. Hij werkte aan zijn ringbeweging, zijn handsnelheid, zijn linker jab en zijn ponscombinaties.
Stap 5
Raak de snelheidszak en het springtouw om aan je snelheid en hand-oogcoördinatie te werken. Het grootste voordeel dat Ali in de ring had, was zijn snelheid en snelheid. Boksanalisten beoordelen Ali als een van de drie beste zwaargewichten in de geschiedenis en hij was duidelijk de snelste zwaargewicht jager aller tijden. Hij zou de speedbag - ook wel de speedball genoemd - gedurende negen minuten raken. Hij zou dan 20 minuten touwtjespringen, altijd bewegend terwijl hij aan zijn snelheid en balans werkte.
