Multivitaminen leveren vaak 100 procent van de dagelijkse waarde voor de meeste B-vitamines, waardoor het onwaarschijnlijk is dat u ook een B-complex supplement moet nemen. Omdat B-vitamines in water oplosbaar zijn, hebben de meeste geen toxisch niveau. Als u echter een verrijkte ontbijtgranen eet bij het ontbijt, tussen de maaltijden door een energiereep neemt, voor het avondmaal verrijkte pasta gebruikt of een medicijn op basis van niacine neemt samen met een B-complex en multivitaminesupplement, neemt u mogelijk meer B-vitamines dan u nodig heeft.
Tip
Het is onwaarschijnlijk dat u nadelige gevolgen heeft van het gelijktijdig innemen van zowel multivitaminen als B-complex, anders dan het maken van dure urine, omdat overtollige B-vitamines worden uitgescheiden. Interactie met bepaalde medicijnen of sommige medische aandoeningen kan echter symptomen van overdosis B-vitamine veroorzaken.
Hoeveel vitamine B3?
Voordelen van vitamine B3 of niacine zijn noodzakelijk voor een goede gezondheid en belangrijk voor uw zenuwstelsel en spijsvertering. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niacine is 16 milligram voor mannen en 14 voor vrouwen, met de bovengrens 35 milligram per dag.
Vitamine B3-toxiciteit is zeldzaam, maar een combinatie van voedselbronnen, kruidensupplementen, gezondheidsrepen en op niacine gebaseerde medicijnen, naast multivitaminen en B-complexvitaminen, kan negatieve effecten hebben op uw gezondheid.
Leverbeschadiging door vitamine B3
Er waren 1.374 gevallen van niacine-toxiciteit gemeld in 2015, zegt het Linus Pauling Institute. Als u medicijnen op basis van niacine gebruikt, zoals medicijnen die cholesterol regelen of verharding van de slagaders behandelen, kan uw medicatie 50 milligram toevoegen aan 12 gram niacine, zegt MedlinePlus.
Bij doses hoger dan 50 milligram per dag, kunnen sommige milde bijwerkingen zijn: blozen, duizeligheid, jeuk, misselijkheid en braken. Hogere niveaus vormen een risico op levertoxiciteit, vooral als u al bestaande aandoeningen heeft, volgens Medscape. Bij ernstige toxiciteit kunnen symptomen zijn: ademhalingsproblemen, snelle hartslag en mogelijke leverschade.
Volgens het National Institutes of Health LiverTox-rapport zijn gevallen van geelzucht ontstaan uit voorgeschreven hoge doses niacine. Onderzoekers ontdekten echter dat het stoppen van de medicatie de aandoening oploste. Een studie uit 2013, gepubliceerd in de Western Virginia Medical Journal, bevestigde ook dat door niacine geïnduceerde leverbeschadiging kan leiden tot chronische leverziekte.
Wanneer is vitamine B12 giftig?
Vitamine B12 is essentieel voor de vorming van rode bloedcellen en DNA-synthese. De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B12 is 2, 4 microgram voor zowel mannen als vrouwen, volgens de National Institutes of Health. Vitamine B12 is over het algemeen veilig tot doses van 2000 microgram per dag, dus toxiciteit is zeldzaam.
Bepaalde medicijnen of medische aandoeningen kunnen echter leiden tot gezondheidsproblemen als u te veel vitamine B12 in supplementen neemt. Als u diabetes of nierziekte heeft, kan overmatige vitamine B12 leiden tot verlies van de nierfunctie en een verhoogd risico op een hartaanval en beroerte, waarschuwt Healthline.
Aanvulling van B12 met multivitaminen en B-complex naast uw medicatie kan leiden tot huidaandoeningen, zoals acne en rosacea, die roodheid en bultjes in het gezicht veroorzaken. Een casusrapport, gepubliceerd in het Journal of Cutane and Ocular Toxicology, onderzocht door medicijnen veroorzaakte acne en ontdekte dat B12 door injectie verantwoordelijk was voor de uitbraak bij een volwassen vrouwelijke patiënt.
Als u zwanger bent, let dan op het gevaar van teveel vitamine B12. Een studie gepubliceerd door Pediatric and Perinatal Epidemiology heeft aangetoond dat suppletie met overmatig B12 kan leiden tot autisme bij uw baby. De auteur concludeerde dat extreem hoge niveaus van vitamine B12 in het bloed van invloed kunnen zijn op de vroege ontwikkeling van de hersenen.
Vitamine B6 waarschuwingen voor overdosering
Overmatige vitamine B6 uit supplementen kan een negatief effect hebben op uw zenuwstelsel. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 1, 3 tot 1, 5 milligram voor volwassenen. Hoge langdurige doses boven de toelaatbare bovengrens van 100 milligram kunnen zenuwbeschadiging veroorzaken. Te veel vitamine B6 kan gevoelloosheid en tintelingen in de ledematen veroorzaken die onomkeerbaar kunnen zijn.
Overmatig gebruik van supplementen die vitamine B6 bevatten, kan ook overgevoeligheid voor zonlicht veroorzaken, wat kan leiden tot huiduitslag, gevoelloosheid, brandend maagzuur en misselijkheid, braken, buikpijn, verlies van eetlust, gebrek aan spiercontrole of het onvermogen om pijn of temperatuurveranderingen te voelen, waarschuwt de Mayo Clinic.
Geneesmiddelinteracties met B6
Stop met uw vitamine B6-supplementen als u medicijnen voor chemotherapie gebruikt. B6 kan de effectiviteit van het medicijn verminderen. Het nemen van vitamine B6 met barbituraten, anticonvulsiva of levodopa (om de ziekte van Parkinson te behandelen) kan ook de effectiviteit van het medicijn verminderen, volgens de Mayo Clinic.
