In tegenstelling tot diëten, die vaak beperkend zijn en bedoeld zijn voor gewichtsverlies op korte termijn, is een uitgebalanceerd dieet divers en voldoende voor het activiteitenniveau. Met andere woorden, je moet gewoon eten uit alle voedselgroepen en voedsel behandelen als brandstof voor een fitte, actieve levensstijl. Een uitgebalanceerd dieet omvat veel fruit en groenten, volle granen, magere eiwitten, magere zuivelproducten, zaden, noten en gezonde oliën. Hoewel uw inname van vetten, zout en snoep beperkt moet zijn, is er in een uitgebalanceerd dieet ruimte voor incidentele traktaties. De voordelen van een uitgebalanceerd dieet zijn enorm. Je zult je beter voelen, er beter uitzien en een langer, gezonder leven hebben.
Sterk staan
Vetarme melk, kaas en zelfs een beetje bevroren yoghurt zijn uitstekende bronnen van een mineraal genaamd calcium. Calcium is essentieel voor het behoud van een sterk, stabiel skeletstelsel dat uw risico op fracturen minimaliseert en u in staat stelt een actieve levensstijl te leiden. Als u lactose-intolerant bent of gevoelig voor zuivel, consumeer dan zaden, noten en soja als andere bronnen van calcium.
Lange levensduur en welvaart
Goed eten garandeert geen voorspoed, maar het kan je levensduur zeker verlengen. Een uitgebalanceerd dieet vermindert uw risico op een groot aantal medische problemen, waaronder hartaandoeningen, diabetes, hypertensie, hyperlipidemie en sommige soorten kanker. Bovendien versterkt een gezond dieet het vermogen van uw immuunsysteem om ziekte en ziekte af te weren.
De schaal overwinnen
In combinatie met regelmatige lichaamsbeweging kan een uitgebalanceerd dieet u helpen gewicht te verliezen als u te zwaar of zwaarlijvig bent, of het kan u eenvoudig helpen om een gezond gewicht voor het leven te behouden. Gewichtsverlies en onderhoud zijn niet alleen goed voor uw gezondheid, het kan u ook helpen zich beter te voelen over uzelf en bijdragen aan een algemeen gevoel van welzijn.
Goed voelen
Naast een positief lichaamsbeeld, kan een uitgebalanceerd dieet helpen om psychische aandoeningen te voorkomen. Volgens de President's Challenge kan goede voeding in combinatie met een actieve levensstijl stress, angst en depressie verminderen en je energieniveau verhogen.
