Vitamine D is te vinden in voedingsmiddelen zoals vette vis, eieren en verrijkte melk en sinaasappelsap. De meeste vitamine D die mensen krijgen, wordt na blootstelling aan de zon in de huid geproduceerd. Vanwege zorgen over huidkanker kan uw kind niet veel tijd in de zon doorbrengen. Als zijn dieet hem onvoldoende vitamine D levert, kan een vitamine D3-supplement zijn niveaus helpen verhogen. Vraag advies aan een kinderarts voordat u uw kind een supplement of vitamine geeft.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Vanaf april 2011 is de aanbeveling dat kinderen 200 internationale eenheden, of IE, vitamine D per dag ontvangen. Dit is hetzelfde als 5 mcg. Volgens MayoClinic.com mag een kind ouder dan één niet meer dan 2.000 IE per dag krijgen, en een baby jonger dan één mag niet meer dan 1.000 IE per dag ontvangen. Lees het etiket op de fles vitamine D3 zorgvuldig, want het supplement heeft veel verschillende sterktes.
Vitamine D-tekort
Hoewel de aanbeveling is dat kinderen dagelijks 200 IE vitamine D krijgen, kunnen kinderen met een vitamine D-tekort veel meer vitamine D3 nodig hebben om hun niveau te verhogen. Omdat kinderen snel groeien, is de kans groter dat ze een tekort krijgen dan volwassenen. Een strategie is om ze hoge doses vitamine D3 te geven, tot 14.000 IE per week of 2.000 IE per dag. Deze hoeveelheid kan voldoende zijn om het bloedserumniveau van een kind te verhogen en een tekort te elimineren. Dit mag alleen worden gedaan onder de zorg en supervisie van een arts.
Potentiële voordelen
Adequate vitamine D-waarden kunnen het minder waarschijnlijk maken dat uw kind de seizoensgriep krijgt, merkt de National Institutes of Health op. Andere voordelen voor uw kind zijn een versterkt immuunsysteem, een verminderde kans op het ontwikkelen van rachitis en een betere opname van calcium, wat belangrijk is voor de gezondheid van de botten. Vitamine D-suppletie kan ook de kans verkleinen dat uw kind kanker of multiple sclerose ontwikkelt.
Potentiële gevaren
Het is mogelijk om een overdosis vitamine D3 te nemen, omdat het wordt opgeslagen in het vet in het lichaam. Sommige symptomen van overdosering zijn misselijkheid, braken, een metaalachtige smaak in de mond, verlies van eetlust, hoofdpijn en vermoeidheid. Als uw kind een nierziekte of een hoog calciumgehalte in het lichaam heeft, kan een hoog vitamine D3-gehalte de aandoening verergeren. Neem contact op met uw arts of apotheker als uw kind geneesmiddelen op recept of zonder recept gebruikt, aangezien vitamine D3 een wisselwerking kan hebben met bepaalde medicijnen of additieven.
