Uitputting - ook wel extreme vermoeidheid genoemd - is een ernstig gebrek aan energie dat het vermogen van een persoon beïnvloedt om mentale of fysieke taken uit te voeren. Hoewel de mogelijke oorzaken van uitputting vrijwel eindeloos zijn, zijn de meest voorkomende overmatige stress en gebrek aan kwaliteitsslaap. Geestelijke en lichamelijke uitputting kan het vermogen van een persoon om te werken op het werk en in andere gebieden sterk beïnvloeden en kunnen een negatief effect hebben op de gezondheid wanneer deze wordt veroorzaakt door een gebrek aan slaap. Inzicht in de aard van mentale en fysieke uitputting kan helpen leiden tot effectieve methoden om de aandoening te voorkomen en te behandelen.
Oorzaken
Vermoeidheid is een van de meest voorkomende redenen om naar een arts te gaan. Het is een symptoom van aandoeningen variërend van hooikoorts tot HIV en is een bepalend kenmerk van veel auto-immuunziekten. Volgens Medline Plus zijn langdurige stress, gebrek aan slaap en misbruik van stimulerende middelen zoals cocaïne en cafeïne mogelijke redenen voor lichamelijke uitputting.
Geestelijke uitputting kan worden veroorzaakt of verergerd door verveling, vervelende of repetitieve mentale taken en emotionele stressoren zoals deadlines op het werk en relatieproblemen.
symptomen
Geestelijke uitputting wordt vaak geassocieerd met het opbranden van banen - of consequent stressvolle situaties op de werkplek. Volgens de Mayo Clinic omvatten symptomen van het opbranden van een baan een onvermogen om zich te concentreren, verminderde productiviteit en prikkelbaarheid bij klanten of collega's. Gevoelens van ongeluk, frustratie en verwarring kunnen ook voorkomen bij mensen met mentale uitputting.
Lichamelijke uitputting manifesteert zich vaker in het lichaam met symptomen zoals kortademigheid, trage bewegingen, spierzwakte en onvermogen om wakker te blijven. Andere mogelijke symptomen zijn frequente geeuwen en verhoogde gevoeligheid voor pijn.
Effecten
Hoewel ze slechts een ongemak kunnen zijn in termen van symptomen, kunnen mentale en fysieke uitputting tot ernstige problemen leiden als ze niet worden behandeld. Slechte academische of werkprestaties, verminderde probleemoplossende vaardigheden en prikkelbaarheid komen vaak voor en kunnen leiden tot conflicten op het werk, slechte cijfers op school en zelfs verlies van baan.
Wanneer veroorzaakt door gebrek aan slaap, kan uitputting wijzen op een verminderde immuunfunctie. Volgens het National Institute of Neurological Disorders and Stroke wordt gedacht dat slaap werkt als een energiebesparend mechanisme voor het immuunsysteem, waardoor het wordt versterkt om ziekten en infecties te bestrijden.
Preventie / Solution
De beste behandeling voor geestelijke en lichamelijke uitputting is slaap en ontspanning. Elke nacht minimaal acht uur kwaliteitsslaap krijgen is ideaal, hoewel de individuele behoeften kunnen variëren. De tijd nemen om te ontspannen en te ontsnappen aan stress op het werk is een uitstekende manier om mentale uitputting te overwinnen. Korte, periodieke pauzes van fysieke of mentale inspanning, in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet, kunnen een lange weg zijn naar het herstellen van energie en balans.
