Hoewel elliptische trainers meestal weinig impact hebben, kunt u tijdens of na gebruik kniepijn hebben. Een korte paslengte of machines zonder scharnierende pedalen kunnen leiden tot lelijke en onnatuurlijke bewegingen die tot kniepijn kunnen leiden. Leer welke soorten pijn kunnen worden opgelost door een paar aanpassingen te doen en welke om een doktersbezoek vragen.
Vind de juiste pasvorm
Uw knieën kunnen pijn doen wanneer u een elliptische trainer gebruikt, omdat uw machine niet geschikt voor u is. De medicatiebrochure van het American College of Sport over selectie en gebruik van elliptische trainers benadrukt dat een veilige machine geschikt is voor uw maat en bewegingsbereik. Als u aan het sporten bent, kan het personeel van de sportschool u laten zien hoe u het aan uw maat kunt aanpassen, en u kunt die informatie gebruiken om een thuismachine aan te passen. Pas vooral de paslengte aan.
Juiste houding
Houding is een andere reden waarom het gebruik van een elliptische trainer je knieën kan bezeren. Om te voorkomen dat je gewrichten overbelast raken, moet je altijd een rechtopstaande houding aanhouden en er mag geen risico zijn dat je knieën de console raken, zegt het American College of Sports Medicine. Ook moet u tijdens het gebruik van de machine niet te ver reiken. Als je bovenlichaam niet is uitgelijnd, kan dit ook je onderlichaam uit de richting gooien.
Overmatig letsel
De elliptische trainer kan je knieën bezeren omdat je hem te veel gebruikt. Te hard werken aan je lichaam kan een aantal knieproblemen veroorzaken, vooral als je niet goed hebt opgewarmd of afgekoeld, zegt de MedlinePlus Medical Encyclopedia, een dienst van de National Institutes of Health. Bursitis - een ontsteking van de knie - kan bijvoorbeeld het gevolg zijn van overmatig gebruik.
Na de training
Strekken na een training kan de kans op kniepijn door overbelaste spieren minimaliseren. Spieren kunnen na een aerobe training strakker en korter worden, dus het is van cruciaal belang om tijd te besteden aan het verlengen van je beenspieren door statische voorwaartse buigingen, zittend of staand.
