Lange afstanden lopen kan uw voeten en uw lichaam belasten. Aandacht besteden aan details voor en tijdens het lopen kan de tocht minder moeilijk maken. U moet ervoor zorgen dat uw voeten en lichaam goed worden onderhouden om ongemak te voorkomen.
Kleding
Draag ademende stoffen die uw huid blootstellen aan zuurstof en uw lichaam laten zweten. Probeer alle katoenen materialen te vermijden. Ademende stoffen helpen voorkomen dat uw huid gaat schuren en blazen. Het helpt ook om smeermiddel aan te brengen op plaatsen waar u eerder last van schuren heeft gehad. Als u in een gebied met wisselende seizoenen woont, draag dan lichte lagen die u kunt verwijderen of naar behoefte kunt aantrekken.
hydratatie
Water helpt energie en kracht te behouden. Neem een grote fles water mee, gevuld met water en ijs. Als je niet om het idee geeft om rond een grote fles te sjouwen, koop dan een hydratatiepakket met een buisje om het water te drinken. Ze worden op je rug gedragen als een rugzak en variëren in grootte van één tot vier liter. Maak uzelf vertrouwd met het pad dat u loopt en leer de locaties van alle waterfonteinen die u onderweg tegenkomt.
Voedsel
Naast water heeft je lichaam ook voedsel nodig voor energie. Het verbrandt de calorieën die je binnenkrijgt en helpt je om langere afstanden te lopen. Breng een paar snacks in een zak met ritssluiting voor gemakkelijke toegang tijdens de wandeling. Sommige gezonde snacks zijn krachtrepen, rozijnen of noten. Schokkerig en bananen zijn ook draagbare energiebronnen.
Bereid je voeten voor
Lange afstanden kunnen ongemak en pijn aan je voeten veroorzaken. Blijf voor de wandeling zoveel mogelijk uit de voeten zodat ze uitgerust zijn. Reinig en knip je teennagels om ongemak aan de voorkant van je voeten te voorkomen. Draag lichte en ademende schoenen om pijnlijke blaren te voorkomen. Draag pleisters voor het geval dat u blaren krijgt; of als je eeltknobbels hebt, leg je het verband op je bunion voordat je het huis verlaat.
