Met maar liefst 30 gram eiwit en 3 gram creatine per portie lijkt Nitro-Tech de perfecte spieropbouwende formule. Het bevat weinig koolhydraten en vetten en past in de meeste diëten. Het bevat echter bepaalde ingrediënten waarvan consumenten op de hoogte moeten zijn voordat ze worden geconsumeerd.
Tip
Nitro-Tech biedt hoge doses proteïne-, creatine- en vertakte aminozuren (BCAA's), die kunnen helpen de trainingsprestaties te verbeteren en spiergroei te stimuleren. Sommige ingrediënten kunnen echter milde bijwerkingen veroorzaken, van misselijkheid en een opgeblazen gevoel tot het vasthouden van water.
Wat is Nitro-Tech?
MuscleTech is uitgegroeid tot een toonaangevende fabrikant van sportsupplementen. Van wei-eiwit en pre-workout-formules tot mass gainers, het biedt een breed scala aan producten voor zowel atleten als weekendstrijders. Nitro-Tech, een van zijn topformules, beweert massa en kracht op te bouwen, het herstel na de training te versnellen en de trainingsprestaties te verbeteren. De vraag is: voldoet het aan de claims?
Nitro-Tech is een weiproteïnepoeder dat verkrijgbaar is in verschillende smaken, zoals vanille, aardbeien, melkchocolade en meer. Het onderscheidt zich door het hoge gehalte aan creatine, glutamine en BCAA's. Bovendien is het eiwitrijker dan andere vergelijkbare producten. Elke portie (één schep) chocolade Nitro-Tech biedt ongeveer:
- 160 calorieën
- 30 gram eiwit
- 4 gram koolhydraten, inclusief 2 gram suiker
- 2, 5 gram vet, inclusief 1, 5 gram verzadigd vet
- 3 gram creatinemonohydraat
- 14 procent van de DV (dagelijkse waarde) van calcium
- 6 procent van de DV van ijzer
- 3, 3 gram leucine
- 1, 8 gram isoleucine
- 1, 7 gram valine
- 5, 3 gram glutamine
Elk van deze ingrediënten speelt een rol bij spiergroei en fysieke prestaties. Eiwit ondersteunt bijvoorbeeld hypertrofie (ook bekend als spieropbouw), helpt vetvrije massa te behouden en vermindert spierverlies. Wei is bijzonder gunstig vanwege de hoge absorptiesnelheid en snelle verteerbaarheid.
Naast de bovengenoemde voedingsstoffen bevat Nitro-Tech wei-eiwitconcentraat, natuurlijke en kunstmatige smaakstoffen, acesulfaam-kalium, sucralose en spijsverteringsenzymen. Veel consumenten twijfelen echter aan de veiligheid van kunstmatige zoetstoffen.
Sucralose wordt bijvoorbeeld als veilig beschouwd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). Een beoordeling in september 2013, gepubliceerd in het Journal of Toxicology and Environmental Health, waarschuwt echter dat deze suikervervanger de insuline- en bloedsuikerspiegel en de darmsamenstelling kan veranderen, hoewel meer onderzoek nodig is om de bijwerkingen ervan te bevestigen. De meeste studies die in de review worden genoemd, zijn uitgevoerd op dieren, dus het is moeilijk te zeggen hoe deze bevindingen zich vertalen naar mensen, waardoor veel consumenten bezorgd blijven.
Bouwt Nitro-Tech spiermassa op?
Dit sportsupplement is samengesteld met wei-eiwitisolaat en wei-concentraat. Beide soorten wei-eiwit kunnen de trainingsprestaties helpen verbeteren. Creatine en BCAA's versterken verder de effecten van eiwitten op spiergroei en herstel.
Een beoordeling in november 2015 gepubliceerd in het Journal of Food Science and Technology stelt dat wei-eiwit rijk is aan peptiden, aminozuren, BCAA's en antioxidanten. In klinische onderzoeken is aangetoond dat het de lichaamssamenstelling verbetert (spier-tot-vetverhouding), ontstekingen vermindert en het herstel van training versnelt. Het kan ook de immuunfunctie stimuleren, de darmflora in evenwicht brengen en beschermen tegen obesitas en diabetes.
Bijvoorbeeld, een kleine studie in BMJ Open Diabetes Research & Care in juli 2017 suggereert dat wei-eiwit kan helpen de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes te verlagen. De hypoglycemische effecten zijn afhankelijk van verschillende factoren, waaronder reeds bestaande body mass index en triglycerideniveaus. Bovendien kunnen wei-eiwit en zuivelproducten in het algemeen de eetlust onderdrukken, waardoor mensen die hulp nodig hebben bij de portiecontrole of gewichtsbeheersing kunnen worden geholpen.
Een meta-analyse van verschillende klinische onderzoeken, die in april 2019 in Frontiers in Pharmacology te zien was, bevestigt de gunstige effecten van wei-eiwit op sportprestaties en herstel. Zoals de onderzoekers opmerken, kan dit supplement het energiemetabolisme verbeteren, vermoeidheid verminderen en het vermogen van atleten verbeteren om aan de eisen van lichaamsbeweging te voldoen. Bij gebruik als onderdeel van een trainingsprogramma kan het helpen de vetmassa te verminderen en de vetvrije massa te vergroten.
De rol van creatine
De bovenstaande bevindingen geven aan dat Nitro-Tech kan bijdragen tot spiergroei vanwege het hoge eiwitgehalte. Dit sportsupplement bevat ook creatine, een aminozuur dat massa en krachttoename bevordert in combinatie met de juiste krachttraining.
Creatine is een natuurlijk voorkomende stof die voorkomt in een breed scala aan voedingsmiddelen, met name dierlijke producten. Ongeveer 95 procent van de creatine wordt opgeslagen in de skeletspier, volgens een beoordeling in oktober 2017 in Sports Health: A Multidisciplinary Approach . In combinatie met weerstandstraining kan deze voedingsstof helpen spieren en kracht op te bouwen. Het lijkt vooral gunstig te zijn tijdens activiteiten van korte duur en intensief, zoals gewichtheffen.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, doet creatine de lever geen pijn. Het verhoogt echter het intracellulaire watervolume, wat vochtretentie kan veroorzaken. De effecten op kinderen en tieners zijn niet onderzocht.
Hoewel deze voedingsstof over het algemeen veilig is voor gezonde volwassenen, kan het milde bijwerkingen veroorzaken, merkt de Mayo Clinic op. Maagpijn, misselijkheid, diarree en duizeligheid zijn veel voorkomende bijwerkingen.
Waarschuwing
BCAA's voor sneller herstel
Leucine, valine en isoleucine - de drie vertakte aminozuren - staan vooral bekend om hun rol in herstel na de training. Atleten en sporters nemen deze supplementen om vetvrije massa te behouden en spierverlies te verminderen in tijden van stress of streng dieet.
BCAA's stimuleren de eiwitsynthese en verbeteren het glucosemetabolisme, wat op zijn beurt kan helpen spierherstel te versnellen en de fysieke prestaties te verbeteren, meldt een beoordeling in januari 2017 gepubliceerd in het Journal of Animal Science and Biotechnology . Deze voedingsstoffen kunnen ook de vetverbranding verhogen door verschillende metabole routes te activeren. Zowel onvoldoende als overmatige inname van BCAA's zijn in verband gebracht met een hoger risico op diabetes, een verminderd lipidenmetabolisme en insulineresistentie.
Volgens de bovenstaande beoordeling kan een dieet dat rijk is aan BCAA's de immuunfunctie verbeteren, beschermen tegen infectieziekten en de darmflora in evenwicht brengen. Het menselijk lichaam kan BCAA's gebruiken voor energie tijdens ziektetijden, zoals gemeld in een onderzoeksartikel van mei 2018 in Nutrition & Metabolism . Deze aminozuren helpen bij de eiwitsynthese en vervullen verschillende metabole functies. Ze reguleren de eetlust, moduleren het glucosemetabolisme en stimuleren de insulinesecretie.
Als u bijvoorbeeld op dieet bent of harder dan normaal traint (zoals vóór een fitnesswedstrijd), kunt u BCAA's gebruiken om de eiwitsynthese te verhogen en katabolisme of spierverlies te voorkomen.
Is Nitro-Tech veilig?
Op basis van de bovenstaande bevindingen is het redelijk om te zeggen dat Nitro-Tech een goede keuze kan zijn voor sporters die massa willen opbouwen en sneller willen herstellen van training. Professionele of collegiale atleten moeten echter het beleid van hun professionele sportorganisatie met betrekking tot supplementen volgen. Op dit moment is Nitro-Tech niet door derden gecertificeerd of op veiligheid getest door onafhankelijke laboratoria.
Bovendien bevat het synthetische smaakstoffen, kunstmatige zoetstoffen en andere vulstoffen. Creatine, een van de belangrijkste ingrediënten, is over het algemeen veilig, maar misschien wilt u eerst de goedkeuring van uw arts krijgen, vooral als u al een bestaande aandoening heeft.
Degenen met een zuivelallergie moeten dit product vermijden, omdat wei-isolaat en wei-concentraateiwit zijn afgeleid van koemelk. Het product bevat echter weinig lactose en zou geschikt moeten zijn voor mensen met lactose-intolerantie. Als u een opgeblazen gevoel, diarree en misselijkheid ervaart, kan dit te wijten zijn aan sporen van lactose in het weiconcentraat.
Creatine zorgt ervoor dat uw spieren water vasthouden, waardoor ze voller lijken. Aan de andere kant draagt het ook bij aan een opgeblazen gevoel. Sucralose en acesulfaam-kalium, twee kunstmatige zoetstoffen in Nitro-Tech, hebben hun bijwerkingen. Kunstmatige zoetstoffen zijn goedgekeurd (tot bepaalde hoeveelheden) door de FDA, maar meer onderzoek is nodig om hun veiligheid te bevestigen.
Deze additieven kunnen het verlangen naar suiker verhogen en bijdragen aan gewichtstoename, waarschuwen de experts van de Harvard Medical School. Vanwege hun zoete smaak kunnen ze de suikerreceptoren in je hersenen overstimuleren. Als gevolg hiervan vindt u fruit, groenten en andere minder intens zoete voedingsmiddelen onaantrekkelijk en kunt u in plaats daarvan naar zoete lekkernijen gaan.
Al met al is Nitro-Tech waarschijnlijk veilig voor mensen die niet allergisch zijn voor zuivel, eieren, tarwe, pinda's, boomnoten en schaaldieren (omdat het wordt vervaardigd in een faciliteit die deze veel voorkomende allergenen verwerkt). Zorg ervoor dat je je bewust bent van de mogelijke bijwerkingen, zoals buikpijn en een opgeblazen gevoel.
Vergeet niet dat sportsupplementen slechte voeding niet kunnen compenseren. Tenzij u een basis heeft voor gezond eten en u aan een regelmatig trainingsprogramma houdt, krijgt u niet het gewenste resultaat. Als u diabetes, nierproblemen of andere gezondheidsproblemen heeft, vraag dan uw arts of het veilig is om Nitro-Tech in te nemen. Merk ook op dat eiwitten, creatine, BCAA's en andere nuttige ingrediënten in dit product ook in echt voedsel worden aangetroffen. Rundvlees, tonijn, zalm en de meeste soorten vlees zijn bijvoorbeeld rijk aan creatine.
