Een uitbarstende trommel van trauma, infectie of snelle drukverandering is pijnlijk en slopend. Direct na een perforatie heeft het middenoor tijd nodig om weefsel opnieuw op te bouwen en, als er een infectie aanwezig is, is ook medicatie vereist. Bepaalde hoofdposities en bewegingen moeten worden vermeden. Een geleidelijke terugkeer naar krachttraining zal een lange weg zijn naar een veilige training en het voorkomen van meer oorproblemen.
Anatomie
Het oor is grofweg gedefinieerd als drie secties. Het uitwendige oor is het gedeelte dat zichtbaar is aan de zijkant van het hoofd. Het middenoor bevat het trommelvlies, een membraan dat het middenoor van het binnenoor scheidt. Het binnenoor bevat haarcellen, cilia genaamd, die trillingen van het trommelvlies omzetten in elektrische signalen die naar de gehoorzenuw worden gestuurd. De trilhaartjes en zenuwen zijn delicate structuren die normaal worden beschermd door de barrière van het trommelvlies.
Behandeling
Raadpleeg een arts als het trommelvlies is geperforeerd. Als er een infectie of schade aan de trilhaartjes of zenuwen optreedt, kunt u gehoorverlies krijgen. De arts zal u adviseren hoe lang u moet trainen met afvallen terwijl het trommelvlies geneest. Dit kan weken duren als medicatie wordt voorgeschreven voor een infectie. Keer met toestemming van uw arts geleidelijk terug naar een trainingsroutine.
Oefening
Gewichtheffen met een geperforeerd trommelvlies dat nog steeds geneest, moet een matige intensiteit hebben. Verhoog de bloeddruk niet te hoog omdat deze de druk in het genezende deel van het membraan beïnvloedt. Hogere herhalingen tijdens elke set met lager gewicht is een geschikt protocol om te volgen. Druk bijvoorbeeld op 65 procent van uw maximum voor één herhaling in drie sets van 12 herhalingen.
Bloeddruk
Zorg ervoor dat u het hoofd op gelijke hoogte houdt met het hart of hoger; laat het hoofd niet onder het hart vallen om een verhoogde bloedtoevoer naar het oor te voorkomen. Voer dode liften in Roemeense stijl uit, 90 graden gebogen in de taille met de nekrug recht en neutraal; laat het hoofd niet in de richting van de knieën vallen. Buikarbeid in een stoel van een kapitein die beenheffen uitvoert, verdient de voorkeur boven op de vloer liggen voor crunches.
Zwemmen
Zwem niet in het zwembad of open water totdat de arts zegt dat het OK is. Dit kan maximaal zes maanden duren. Hetzelfde geldt voor het stoombad, het bubbelbad of de sauna in de sportschool. Het niet opvolgen van de bevelen van uw arts kan leiden tot een verhoogd risico op gehoorverlies.
