Groene thee zit boordevol gezonde antioxidanten, en voordelen van groene thee kunnen een verminderd risico op hartaandoeningen en een beter beheerde bloedsuiker zijn. Sommige mensen associëren groene thee ook met gewichtsverlies. Maar teveel groene thee kan schadelijk zijn.
Overdrijven met groene thee kan onaangename - of zelfs gevaarlijke - bijwerkingen veroorzaken. Beperk voor uw gezondheid de inname van groene thee tot vijf of minder kopjes per dag.
Tip
Hoewel bekend is dat groene thee voordelen voor de gezondheid heeft, kan teveel ervan zelfs schadelijk zijn voor je lichaam en slaapgewoonten.
Te veel groene thee
Groene thee is een cafeïnehoudende drank en kan volgens Mayo Clinic bijwerkingen veroorzaken zoals snelle hartslag, maagklachten, rusteloosheid, angst, slapeloosheid en tremoren. Als u regelmatig groene thee drinkt, kan uw lichaam afhankelijk worden van cafeïne en kunt u ontwenningsverschijnselen krijgen zoals prikkelbaarheid, slaperigheid en hoofdpijn als u stopt.
Volgens de USDA heeft groene thee 28, 8 milligram cafeïne per gebrouwen zak. Het drinken van 200 tot 300 milligram cafeïne is een matige consumptie, hoewel u mogelijk minder bijwerkingen heeft als u gevoelig bent voor de stof.
Pas op voor verminderde ijzerabsorptie
Thee bevat antioxidanten die flavonoïden worden genoemd, die een beschermend effect op uw gezondheid kunnen hebben. Flavonoïden binden echter met nonheme-ijzer - het belangrijkste type ijzer in plantaardig voedsel zoals bonen, fruit en groenten - en voorkomen dat uw lichaam het absorbeert.
Het drinken van groene thee tijdens de maaltijd kan de ijzerabsorptie met ongeveer 70 procent verminderen, volgens het Linus Pauling Institute, dus het is misschien beter om thee te beperken tot het tussendoor nippen. Als je diner gewoon niet compleet is zonder een kopje thee, voeg dan een scheutje citroen toe om het ijzerbindende effect te verminderen.
Vermijd ellende met gezoete thee
Als je groene thee uit een fles komt - of als je een zware hand gebruikt met suiker of honing - kun je uiteindelijk een ongezond aantal calorieën doorslikken.
Meer calorieën verbruiken dan je verbrandt, leidt tot meer lichaamsvet, dus het laden van zoetstoffen kan gevaarlijk zijn voor je taille. Het toevoegen van suiker aan je zelfgebrouwen thee verhoogt ook de calorieën. Elke theelepel suiker in je theekopje voegt 15, 4 calorieën toe aan je drankje, volgens de USDA.
Wees voorzichtig met medische aandoeningen
Hoewel groene thee meestal veilig is, kan het drinken van teveel of helemaal niet, in sommige gevallen, sommige reeds bestaande medische aandoeningen verergeren. Mensen met angst kunnen bijvoorbeeld angstiger worden en mensen met diarree kunnen grotere darmproblemen ervaren.
Groene thee kan worden geassocieerd met leverproblemen, hoewel het onderzoek niet sluitend is, volgens het National Center for Complementary and Integrative Health. Het kan ook interageren met bepaalde hartmedicatie, zoals bètablokkers, die worden gebruikt om hoge bloeddruk en andere hartproblemen te behandelen.
Zoals bij alle soorten thee of voedingssupplementen, moet u uw arts informeren als u regelmatig groene thee consumeert.
