Je bent misschien klaar om je bij het leger aan te sluiten om je land te helpen en te dienen, maar eerst moet het leger ervoor zorgen dat het klaar is om lid te worden. Voordat u aan de basistraining kunt deelnemen, moet u enkele eenvoudige tests doorstaan. Er zal een psychologisch onderzoek, een medisch onderzoek en zelfs een lichamelijk onderzoek plaatsvinden.
Push-ups vereist om in aanmerking te komen
Om de eerste push-up test te doorstaan, moeten mannen 13 push-ups kunnen doen en vrouwen drie. Zodra je de eerste fitnesstest hebt voltooid, kom je in aanmerking voor een basistraining, die veel moeilijkere push-upnormen heeft om te slagen.
Push-up formulier
Elke push-up moet worden voltooid volgens de normen van het leger, met de volgende formuliervereisten op de website, army.com:
- Je hebt 2 minuten om zoveel mogelijk push-ups uit te voeren.
- Plaats uw handen op de grond op het bevel "ga aan de slag". Je voeten moeten op de grond staan en kunnen maximaal 12 centimeter uit elkaar staan. Je lichaam moet een rechte lijn vormen van je schouders naar je enkels.
- Op bevel van "ga", begin je push-up door voor de ellebogen te buigen. Laat uw lichaam als een eenheid zakken totdat uw bovenarmen ten minste evenwijdig aan de grond zijn. Dit is de onderste positie.
- Zodra u de onderste positie hebt bereikt, duwt u zichzelf terug omhoog als één eenheid naar de bovenste positie.
Overige regels
Zolang je je aan deze instructies houdt, tellen je push-ups mee. Als u echter een fout maakt door niet laag genoeg te gaan of uw lichaam niet in een rechte lijn te houden, telt die herhaling niet. Wanneer u uw test uitvoert, moet u uw eerste 10 herhalingen op een rij correct krijgen, anders dwingt de tester u te stoppen. Ze zullen je dan vertellen welke fouten je hebt gemaakt en je naar de achterkant van de regel sturen waar je zal wachten om opnieuw getest te worden.
Je kunt een kleine pauze nemen tijdens de push-up test door je heupen naar de grond te laten zakken, bijna als cobra-positie in yoga. Zolang je knieën de grond niet raken, of als je te veel gewicht in je benen legt, kun je in die positie blijven totdat je klaar bent om door te gaan.
Fitness trainingseenheid
De Fitness Training Unit duurt drie weken en wordt geleid door een fysiotherapeut van het leger, volgens de website van het Amerikaanse leger. Het programma neemt ook soldaten van het leger mee die gewond zijn geraakt en revalideren en brengt ze terug naar een basisniveau van fitness.
In de Fitness Training Unit doen kandidaten begeleide trainingen en worden aangemoedigd om push-ups en sit-ups te doen op hun eigen tijd. Na het voltooien van de FTU hebben de soldaten nog een kans om de eerste fitnesstest te doorstaan. Je hebt maximaal acht pogingen om de eerste fitnesstest te doorstaan voordat je volledig faalt.
