Dansen is een uitstekende keuze van oefeningen voor gewichtsverlies, zowel voor de leuke factor als voor de calorieën die u verbrandt. Dat gezegd hebbende, 30 minuten matige lichaamsbeweging elke weekdag voldoet alleen maar aan professionele aanbevelingen voor de dagelijkse gezondheid; als je echt wilt afvallen, zul je waarschijnlijk meer danstijd moeten doen of je intensiteit moeten verhogen. Door uw calorie-inname bij te houden, kunt u uw doel voor gewichtsverlies sneller bereiken.
Calorieën verbrand
Hoe meer calorieën je verbrandt, hoe sneller je zult afvallen. Hoewel sommige factoren die uw calorieverbranding bepalen, op elk moment volledig of gedeeltelijk buiten uw controle zijn - zoals leeftijd, geslacht en lichaamssamenstelling -, kunt u uw danskeuze bepalen en hoe intensief u deze nastreeft. Als algemene regel geldt dat sneller, krachtiger dansen - zoals een uitdagende balletles of de twist uitvoeren - tot twee keer zoveel calorieën kan verbranden als langzamere dansen zoals de wals.
Dieet is ook van belang
Gewichtsverlies is een kwestie van meer calorieën verbranden door te sporten dan u binnenkrijgt via uw dieet. Verbrand 3.500 meer calorieën dan je hebt verbruikt en je bent een kilo afgevallen. Volgens cijfers van Harvard Health Publications, zou het verbranden van zoveel calorieën zeven tot 11 uur kunnen duren. Een gezond, gecontroleerd dieet zorgt ervoor dat je goed gevoed wordt, maar zorgt er toch voor dat je niet genoeg calorieën consumeert om al het dansen te negeren dat je net hebt gedaan.
