Kijkend naar een kind dat in een handstand opduikt en terugvalt op een speelplaats, zie je waarschijnlijk een brede grijns: de voordelen van een speelse handstand zijn onmiddellijk duidelijk voor een kind. Of het nu wordt gedaan als spelen, in gymnastiek of een yogapraktijk, handstanden keren het lichaam om en helpen de negatieve effecten van de zwaartekracht om te keren.
Stimuleert het endocriene systeem
Handstanden worden beschouwd als verhogingen in het yogasysteem omdat het hoofd lager is dan het hart in de uiteindelijke pose. Handstand, of Adho Mukha Vrkasana, helpt het hele endocriene systeem te stimuleren, volgens Pam Werner van Sun and Moon Yoga Studio in Fairfax, Virginia. Zodra het lichaam ondersteboven is gedraaid met de voeten bovenaan en het hoofd het dichtst bij de grond, wordt bloed naar het hoofd verplaatst. Dit stimuleert de hypofyse in het hoofd, wat helpt bij het instellen van een gezond gewicht. De inversie brengt bloed naar de schildklier om de productie van T3 en T4 te reguleren, wat ook het metabolisme beïnvloedt. Handstand brengt bloed naar de bijnieren om de productie van cortisol te verminderen, het "stresshormoon" dat vrijkomt wanneer we een deadline hebben of door zwaar verkeer gaan. Niet aangevinkt, sommige mensen ervaren bijnieruitputting als ze deze normale reactie op stressvolle situaties niet kunnen bedaren.
Bouwt de kracht van het bovenlichaam op
Handstanden vereisen kracht van het bovenlichaam en dit zal de grote spieren opbouwen die worden gebruikt om het te ondersteunen, volgens BKS Iyengar, de eerbiedwaardige oprichter van Iyengar yoga, wereldwijd beoefend. Deze omvatten de pectoralis major van de borst, de voorkant van de schouders, voorste deltoïden en de achterkant van de schouders, achterste deltoïden. Je bouwt ook spierkracht op van de grote rugspieren: latissimus en trapezius.
Helpt bij het verlichten van kleine depressies
Handstanden zijn een bekende remedie in yoga-kringen als een stemmingslift en kunnen helpen bij het verminderen van kleine depressies, volgens "Yoga Journal". Door bloed naar het hoofd te brengen, kunt u vaak een kleine hoofdpijn verlichten, de spijsvertering en eliminatie verbeteren. De reden is dat de zwaartekracht bloed - en zuurstof naar het hoofd brengt, dat normaal rechtop staat en tot op zekere hoogte naar voren wordt geslingerd waardoor een lichte nekbelasting kan ontstaan. Tijdens handstanden worden de dunne en dikke darm ook omgekeerd en kan de actie van de inversie onregelmatigheden helpen verlichten door de inhoud ervan te verplaatsen. De inversie oefent ook druk uit op de illeocecale klep, wat kan helpen om snel te ontgiften.
