Kniepijn is een veel voorkomend probleem dat blijft toenemen naarmate mensen ouder worden. Een factor die deze kwestie samenstelt, is het gewicht. De knieën ondersteunen het lichaam wanneer u rechtop staat, en elk gewicht dat u draagt dat niet-essentieel is, zoals overgewicht, verhoogt de belasting die uw knieën moeten ondersteunen. Dit kan volgens de Mayo Clinic leiden tot langdurige kniepijn en kraakbeenafbraak. Gelukkig kunnen kleine gewichtsveranderingen significante effecten hebben op de kniedruk, volgens een studie uitgevoerd door Dr. Stephen Messier, verschenen in het "Journal of Arthritis & Rheumatism" van juli 2005.
Bij de nummers
Het onderzoek van Messier concludeerde dat voor elke 1 pond gewichtsverlies die plaatsvond, er een resulterende 4 pond was. vermindering van kniegewrichtsbelasting of kniedruk. Verder werd gesuggereerd dat personen die 10 pond verloren. zou worden onderworpen aan een totaal van 48.000 minder ponden druk voor elke gelopen mijl. Vermenigvuldig deze verandering in werkbelasting gedurende een gemiddelde levensduur en u krijgt een overtuigende reden voor gewichtsverlies als een benadering om kniepijn te verlichten bij personen met overgewicht of obesitas.
Voordelen
Er zijn veel voordelen aan afvallen in termen van gezondheid van de knie. Buiten de vermindering van de kniedruk, zal er een verminderde afbraak van kraakbeen zijn vanwege minder wrijving door de botten als gevolg van hoge druk. Een ander potentieel voordeel is verhoogde mobiliteit en bewegingsbereik omdat de symptomen van pijn worden verminderd omdat de algehele belasting wordt verlicht. Er is ook potentieel voor een vermindering van pijnmedicatie omdat de onderliggende oorzaak van de pijn wordt gecorrigeerd.
Een pond verliezen
Een pond vet bevat ongeveer 3500 calorieën energie. Om 1 pond vet per week te verliezen en de 4 pond te krijgen. vermindering van de kniedruk, moet u een energietekort van 500 calorieën per dag hebben. Een energietekort betekent simpelweg dat u minder calorieën binnenkrijgt dan u verbruikt. Een combinatie van dieet en lichaamsbeweging is de beste manier om dit doel van 1 pond gewichtsverlies per week te bereiken.
overwegingen
Niet alle kniepijn wordt veroorzaakt door overgewicht. Mensen met artritis of verstoord kraakbeen in het kniegewricht zien bijvoorbeeld geen voordeel, terwijl anderen anders reageren en enig voordeel behalen zonder 100% pijnvrij te zijn. Het is belangrijk om uw arts te raadplegen om te bepalen of gewichtsverlies een haalbare behandelingskeuze is voor uw kniepijn.
