Stabiliteitsballen zijn een populair hulpmiddel bij revalidatieprofessionals, die de therapeutische waarde van de bal al lang begrijpen en waarderen. Fitnessinstructeurs gebruiken nu ballen in groepsfitnessinstellingen, en genieten ervan hoe ze de kernspieren uitdagen terwijl ze variatie in hun klassen toevoegen. De American Chiropractic Association prijst de stabiliteitsbal en beweert dat het gebruik ervan natuurlijke pijnremmers afgeeft, wat bij sommige patiënten tot pijnvermindering leidt. Ironisch genoeg kan dezelfde stabiliteitsbal die therapeuten en fitnessprofessionals gebruiken om rugpijn te voorkomen en te behandelen, in sommige gevallen lage rugpijn veroorzaken of verergeren.
De bal
Wanneer u op het onstabiele oppervlak van een stabiliteitsbal zit, worden uw kernspieren onmiddellijk uitgedaagd. De spieren van je buik, rug, bekkenbodem en heupen komen in actie als een natuurlijke reactie op het gevoel van instabiliteit, aanscherping in een poging om je te helpen het evenwicht te behouden. Als gevolg hiervan krijgen uw kernspieren - de spieren die u helpen een goede houding en balans te behouden - een training. Zelfs als u niets meer doet dan op een stabiliteitsbal zitten, blijft u "actief" zitten. Je kernspieren blijven actief bezig terwijl je je aanpast aan de constante beweging van de bal onder je, wat een kernvoordeel biedt.
Core kracht
Bij consistent gebruik als onderdeel van uw fitnessregime helpt de stabiliteitsbal de opbouw van kernspierkracht. Een sterke kern wordt geassocieerd met een betere houding en balans, wat kan bijdragen aan verbeterde sportprestaties en blessurepreventie. In een studie die werd gepubliceerd in het mei 2007 nummer van "Journal of Strength and Conditioning Research" concludeerden onderzoekers dat het gebruik van een bal voor abdominale crunches de kernspieren dramatischer activeert - en de kernkracht en stabiliteit effectiever bouwt - dan traditionele crunches.
