Uw lichaam heeft de acht B-vitamines nodig voor energiemetabolisme, rode bloedcelsynthese, cardiovasculaire gezondheid en een goede groei en ontwikkeling. Maar weinig Amerikanen krijgen zoveel als ze nodig hebben, zegt de Harvard School of Public Health. Fabrikanten van vitamine B-100, een voedingssupplement dat ten minste 100 milligram, 100 microgram of 100 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van elke B-vitamine bevat, beweren dat hun producten u de voedingsstoffen kunnen leveren die u nodig hebt voor een betere gezondheid en meer energie. De grote hoeveelheid B-vitamines in elke dosis kan verschillende bijwerkingen veroorzaken. Praat eerst met uw arts.
Bijwerkingen van Niacine
Een typisch vitamine B-100-supplement bevat 100 milligram niacine. Dat is veel meer dan de 16 dagelijkse milligrammen die worden aanbevolen voor mannen en de 14 milligrammen die worden geadviseerd voor vrouwen. Bovendien overschrijdt het het toelaatbare bovenste inname niveau, of UL, van 35 milligram per dag voor volwassenen, vastgesteld door het Institute of Medicine. Te veel aanvullende niacine kan blozen veroorzaken, een aandoening die wordt gekenmerkt door een rode, tintelende huid op je gezicht, borst, armen en nek. Het kan ook huiduitslag en verhoogde bloedglucose veroorzaken en uw risico op leverschade en zweren verhogen.
Bijwerkingen van pantotheenzuur
Elke portie van 1 tablet commerciële vitamine B-100 levert 100 milligram pantotheenzuur, ook bekend als vitamine B-5. Volwassenen hebben slechts ongeveer 5 milligram per dag nodig. Er is geen UL vastgesteld voor pantotheenzuur, maar het Institute of Medicine waarschuwt tegen het consumeren van meer dan aanbevolen. De hoge concentratie vitamine B-100 kan diarree veroorzaken en uw bloed verdunnen, waardoor u meer kans hebt om overmatig te bloeden als u gewond raakt. Pantotheenzuur interfereert met de functie van antibiotica zoals tetracycline en cholinesteraseremmers die worden gebruikt bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer.
Bijwerkingen van Thiamine
Mannen ouder dan 19 jaar moeten elke dag ongeveer 1, 2 milligram vitamine B-1 of thiamine hebben; vrouwen moeten 1, 1 milligram hebben. Vitamine B-100 bevat meer dan 8.000 procent van deze aanbeveling. Hoewel er nog geen UL is vastgesteld voor thiamine, kan het consumeren van een hoeveelheid die zo hoog is maagklachten veroorzaken. Het kan ook een wisselwerking hebben met medicijnen zoals digoxine, dilantine en diuretica zoals furosemide.
Bijwerkingen van riboflavine
Het University of Maryland Medical Center zegt dat dagelijks meer dan 10 milligram riboflavine consumeren het risico op oogbeschadiging kan verhogen bij blootstelling aan ultraviolette stralen van de zon. Het kan ook leiden tot een jeukende huid, verkleurde urine en een gevoel van branderigheid of gevoelloosheid. U hebt slechts 1, 1 tot 1, 3 milligram riboflavine per dag nodig, hoewel een vitamine B-100 complexe tablet 100 milligram bevat. Een UL voor riboflavine is niet vastgesteld.
Bijwerkingen van vitamine B-6
De 100 milligram vitamine B-6 of pyridoxine, geleverd in elk vitamine B-100-supplement, is gelijk aan de UL voor de voedingsstof en is ruim boven de 1, 3 dagelijkse milligram die wordt geadviseerd voor een gezonde volwassene. Als u zoveel meer dan de aanbeveling gebruikt, kan dit een afname van de eetlust, lichtgevoeligheid, misselijkheid, maagpijn en huidproblemen veroorzaken. Als uw normale voeding veel vitamine B-6 bevat uit voedingsmiddelen zoals gevogelte, zeevruchten, bonen of volle granen, kan uw inname hoog genoeg stijgen om zenuwbeschadiging in uw benen te veroorzaken.
Bijwerkingen van foliumzuur
U hebt dagelijks ongeveer 400 microgram foliumzuur nodig om de gezondheid van het zenuwstelsel te ondersteunen en te helpen bij de productie van DNA en RNA. Te veel echter, en u kunt epileptische aanvallen, huid- of spijsverteringsproblemen en slapeloosheid ervaren. Vitamine B-100 bevat 400 microgram, of 100 procent van de ADH, per tablet. Het nemen van het supplement samen met een foliumzuurrijk dieet kan uw risico op bijwerkingen verhogen. De UL van foliumzuur is vastgesteld op 1.000 microgram per dag voor volwassenen.
