Monster Energy-drank is niet de gezondste drankkeuze, maar het is niet allemaal slecht. Als je op zoek bent naar een energieboost, kan Monster helpen, en er zijn aanwijzingen dat dit gunstig kan zijn voor sporters. Monster is ook een goede bron van een aantal B-vitamines. Als u energiedranken drinkt, overleg dan met uw arts over risico's en voordelen die specifiek zijn voor uw gezondheid.
Ontvang uw Bs
Zowel de reguliere als de caloriearme versie van Monster Energy Drink is een goede bron van vier van de acht B-vitamines. Eén portie voldoet aan 100 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine B-12, riboflavine, niacine en vitamine B-6. De B-vitamines werken om energie te halen uit het voedsel dat je eet, en als in water oplosbare vitamines worden ze niet opgeslagen in je lichaam en heb je een regelmatige voorraad nodig om aan je dagelijkse behoeften te voldoen.
Energielift
Terwijl de B-vitamines helpen de energie te extraheren uit het voedsel dat je eet, is het waarschijnlijk de cafeïne in de drank die je een boost van energie geeft. Een portie van 8 ounce van de energiedrank heeft 80 milligram cafeïne. Ter vergelijking, een 8-ounce kopje koffie heeft ergens van 130 milligram tot 240 milligram cafeïne.
Cafeïne is een stimulans van het centrale zenuwstelsel, en dat is hoe het je die boost van energie geeft. De meeste volwassenen kunnen tot 400 milligram cafeïne verwerken zonder nadelige effecten te ervaren, zoals nervositeit, prikkelbaarheid of maagklachten, volgens de Universiteit van Californië in Davis, hoewel degenen die gevoelig zijn voor cafeïne nog steeds bijwerkingen kunnen hebben met minder.
Atletische prestatie
Het drinken van een energiedrank, zoals Monster Energy drink, 10 minuten tot 60 minuten voordat je gaat sporten, kan de algehele atletische prestaties verbeteren, inclusief focus, alertheid en uithoudingsvermogen, volgens een positieverklaring van 2013 over energiedranken van de International Society of Sports Nutrition. ISSN meldt dat de koolhydraten en cafeïne in de drankjes verantwoordelijk zijn voor de verbetering. ISSN merkt echter ook op dat energiedranken niet geschikt zijn voor elke atleet vanwege hun hoge suikergehalte en de effecten die ze kunnen hebben op de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels.
Gezondheidsproblemen
Hoewel Monster Energy-drankjes enkele gezondheidsvoordelen bieden, zijn er enkele zorgen over het effect op de gezondheid, met name de gedachte dat meer beter is. Een studie gepubliceerd in The Annals of Pharmacotherapy in 2009 zag een toename van zowel bloeddruk als hartslag in een groep deelnemers aan de studie nadat ze twee blikken van een energiedrank in één keer hadden geconsumeerd. Als u geen rekening houdt met de calorieën in de energiedrank, kunnen deze leiden tot gewichtstoename.
