Waterige of overmatige ontlasting kan een teken zijn van een aandoening die door een arts moet worden gediagnosticeerd. Diarree en losse ontlasting kunnen een symptoom zijn van het prikkelbare darm syndroom, een voedselallergie of voedselintolerantie. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u kunt eten die u zullen helpen om meer stevige ontlasting te krijgen. Voer voedingswijzigingen alleen uit onder leiding van uw arts en probeer niet zelf uw diagnose te stellen.
Diarree
Vaste stoelgang-diëten zijn ontworpen om losse ontlasting of diarree te behandelen. Diarree is een symptoom en is geen medische aandoening. Overmatige diarree kan leiden tot uitdroging en ondervoeding. Als u symptomen ontwikkelt, zoals vermoeidheid, zwakte, duizeligheid, licht gevoel in het hoofd, droge mond, extreme dorst of droge huid, raadt de National Digestive Disease Information Clearinghouse aan dat u uw arts belt. Losse ontlasting kan het gevolg zijn van het eten van te veel vezels, vet of gekruid voedsel.
Eten om te eten
Volgens FamilyDoctor.org moet je voedsel eten dat bindend is in het spijsverteringsstelsel. Er zijn vier primaire voedingsmiddelen die als bindend worden beschouwd: appelmoes, bananen, toast en rijst. Ze bevatten weinig vezels, helpen de ontlasting te stollen en zijn gemakkelijk op je spijsvertering. Deze voedingsmiddelen moeten gewoon worden geconsumeerd, zonder toegevoegde boter, kruiden of dressing. Je kunt ook gekookte wortelen, aardappelen, crackers, kip zonder vel en yoghurt eten.
Eten om te vermijden
Sommige voedingsmiddelen kunnen de bekleding van uw darmen irriteren, waardoor uw ontlasting te snel passeert, wat resulteert in losse ontlasting of diarree. Wanneer u probeert uw ontlasting te verstevigen, moet u voedingsmiddelen met veel vet of sterk gekruide, zuivelproducten, vezelrijk voedsel en vettig voedsel vermijden. Je moet ook de consumptie van alcohol en cafeïne vermijden.
probiotica
Probiotica komen voornamelijk voor in yoghurt, maar je kunt ze zonder recept kopen als supplement. Goede bacteriën die van nature in je darm voorkomen, probiotica helpen om een goede spijsvertering te behouden. Tijdens ziekte of als u een spijsverteringsstoornis heeft, kan de hoeveelheid goede bacteriën uitgeput raken. AskDrSears.com meldt dat uit onderzoek blijkt dat probiotica effectief zijn in het verkorten van de duur van diarree. Praat met uw arts voordat u een supplement inneemt.
Voorzichtigheid
Verhoog uw vloeistofinname met heldere, niet-koolzuurhoudende dranken. Overmatige losse ontlasting kan leiden tot uitdroging, waardoor diarree verergert. Drink vruchtensappen, sportdranken, kruidenthee, kippenbouillon en water om uw lichaam gehydrateerd te houden.
