Reiniging is een modewoord voor een modieus dieet, maar het idee is niet zonder verdienste. Zelfs het gezondste eetplan kan soms uit de rails lopen, dus als je één dag niets anders eet dan het meest verse en minst bewerkte voedsel dat je kan krijgen, krijg je veel voedingsstoffen, word je gehydrateerd en verander je van een treinongeluk in de kleine motor die.
Wat is een eendaagse reiniging?
Het doel van een dieet is om uw lichaam rust te geven van bewerkte voedingsmiddelen en om veel voedingsstoffen binnen te krijgen. Dit is vooral handig na een nacht van verwennerij of om u op het goede spoor te houden met uw doelstellingen voor gewicht en fitness.
Het voordeel van één dag alleen vers fruit en vruchtensappen binnen te brengen, volgens het Explore Integrative Medicine-programma aan de Universiteit van Californië in Los Angeles, is dat het het aantal fytochemicaliën, micronutriënten en antioxidanten in uw systeem verhoogt.
Fytochemicaliën zijn verbindingen in planten die helpen voedingsstoffen door je lichaam te vervoeren. Micronutriënten zijn in principe vitamines en mineralen. Antioxidanten schrobben de vrije radicalen weg die zich als roest op uw cellen verzamelen en uw kans op een hartaanval, bepaalde vormen van kanker en beroertes vergroten. Het nemen van vijf volledige porties fruit samen met gezonde maaltijden zal ook helpen om je lichaam te helpen zichzelf te reinigen.
De juiste en verkeerde manier om te reinigen
Ontgiften is een natuurlijk proces waarbij uw lever toxines metaboliseert, zodat uw lichaam ze kan afscheiden. Je kunt dit proces niet versnellen, maar je kunt het wel ondersteunen door het verste, meest voedzame voedsel in te nemen, volgens de clinici van MaxLiving.
Een lichaamsreiniging hoeft geen water snel te betekenen of volledig vast voedsel te verwijderen, maar als u het gemakkelijker vindt om verleiding te weerstaan op een strenger regime, zijn smoothies misschien uw beste keuze. Maak ze echter thuis, want smoothies in flessen bevatten meestal verwerkte suikers. Het punt van een succesvolle reiniging, adviseert Today's Keri Glassman, RD, om uw lichaam rust te geven van ongezond voedsel en uw dieet te starten zodat u slimmere keuzes kunt blijven maken.
In plaats van gewoon de hele dag op water te leven, waardoor je geïrriteerd kunt raken en kan leiden tot een eetbui, plan je maaltijden rond vers fruit, groene bladgroenten, noten en zaden, volle granen, magere eiwitten zoals vis en een kleine hoeveelheid van gezonde vetten zoals olijfolie. Eet drie keer op één dag, zonder snacks, en ben van plan om uiterlijk om 18:00 uur te stoppen met eten. Zo af en toe vasten kan volgens Harvard Medical School helpen bij het afvallen, omdat het je lichaam dwingt om de suiker te gebruiken die het opslaat als vet.
Tips en hints
Zie je maag niet reinigen als een draconische beproeving. Je hoeft niet al het voedsel op te geven. Je moet gewoon alle geraffineerde suiker vermijden; bewerkte zetmelen zoals witte rijst, pasta, witbrood en crackers; en andere bewerkte voedingsmiddelen. Dit omvat ingeblikte of pot sauzen, bevroren diners en alles dat voorgekookt is.
Het volgen van een schoon dieet kan ook dienen als een darmreiniging van 1 dag, die niet moet worden verward met een dikke darm. De ene stimuleert eenvoudig een gezonde eliminatie door slimme voedselkeuzes, terwijl de andere in feite een diep klysma is. Healthline beveelt aan om gehydrateerd te blijven terwijl je aan het reinigen bent voor een dag, en het eten van veel vezelrijk voedsel om je dikke darm te reinigen.
