Als je aan een atleet denkt, denk je waarschijnlijk aan een goed ontwikkeld gespierd beeld. Maar het kan je verbazen om te horen dat een atletisch lichaam niet noodzakelijk is wat oefening- en fitnessdeskundigen in gedachten hebben wanneer ze spreken van een fit lichaam. Atleten zijn er in alle soorten en maten, en in sommige sporten is een succesvolle deelnemer niet wat je in eerste instantie zou kunnen voorstellen.
Atleten komen in alle maten
Niet alle atleten passen in een beschrijving van het leerboek of een definitie van een fit lichaam. Als je twijfels hebt, kijk dan gewoon naar een zwaargewicht Olympische power-lifter, enkele van de vele voetbalmannen of zelfs een sumoworstelaar. Hoewel elk van deze atleten extreem succesvol kan zijn in hun sport, is hun atletische lichaamstype wat gezondheids- en fitnessdeskundigen waarschijnlijk te zwaar zouden noemen, zo niet zwaarlijvig.
Wat is een fit lichaam?
Fitness wordt gedefinieerd op een manier die het louter uiterlijke uiterlijk van het lichaam opneemt maar ook overstijgt. Hoewel een lichaam dat te veel lichaamsvet bevat, niet altijd zo duidelijk voor het oog is, is dat in de meeste gevallen wel zo. Lichaamssamenstelling - of de verhouding tussen lichaamsvet en mager weefsel - is een maat voor een fit lichaam. Lichaamsvetmetingen die buiten de erkende normen vallen, zijn indicatoren van een ongeschikt lichaam.
Attributen van een atletisch lichaam
Afhankelijk van de gespeelde sport, is het atletische lichaam gebouwd en getraind op kracht, kracht, snelheid, behendigheid, snelheid, uithoudingsvermogen of een combinatie van deze eigenschappen. Maar een atletisch lichaam dat bijvoorbeeld is gebouwd voor een duursport zoals marathonracen, kan ernstig beperkt zijn als het gaat om kracht - met name in het bovenlichaam, of zelfs flexibiliteit. Terwijl sommige sporten, zoals gymnastiek, van de atleet vereisen dat hij de meeste, zo niet al deze attributen bedreven heeft, hebben anderen meer zeer specifieke vereisten en daarom is het lichaamstype van de atleet die ze uitvoert mogelijk niet zo goed afgerond. Het lichaamstype van een atleet weerspiegelt vaker wel dan niet de meest vertrouwde vaardigheden die nodig zijn voor hun sport - denk bijvoorbeeld opnieuw aan een sumoworstelaar.
Een fit lichaam voldoet aan deze vijf criteria
Fitnessprofessionals zullen u vertellen dat een echt fit lichaam vereist dat u voldoet aan of overtreft de gepubliceerde normen in vijf verschillende fysieke componenten. Deze componenten zijn flexibiliteit, cardiovasculaire fitheid, lichaamssamenstelling, spierkracht en spieruithoudingsvermogen. Normen voor deze vijf componenten worden gepubliceerd door organisaties zoals de YMCA en het American College of Sports Medicine. Vanwege deze leerboekdefinitie van een fit lichaam, kunnen een fit lichaam en een atletisch lichaam hetzelfde zijn, maar misschien niet hetzelfde.
Welke is het beste?
Om te beslissen welk lichaamstype het beste voor u is, moet u kritisch kijken naar uw doel om het lichaam te bouwen dat u zoekt. Als je een specifieke sport speelt die heel specifieke fysieke eigenschappen vereist, dan ga je door te trainen of gewoon door de sport zelf te spelen het atletische lichaam bouwen dat je nodig hebt. Als je echter een fit lichaam wilt, is een goed uitgangspunt een fitnessbeoordeling waarin je wordt getest op de vijf componenten van fitness, en je resultaten zullen je begeleiden op welke gebieden je moet werken bereik het lichaam dat u wilt.
