Oorzaak
Wanneer je een aambei krijgt van bodybuilding, komt dat omdat je het gewicht niet goed optilt. Het komt voor wanneer u uw adem inhoudt tijdens het tillen en de adem naar uw anus duwt. Dit oefent druk uit op je anus, alsof je last hebt van obstipatie. Duw in plaats daarvan de adem in de richting van je gesloten glottis, of een gesloten mond en beknelde neus.
Thuisbehandelingen
Als u lijdt aan een pijnlijke aambei, kunt u meestal het ongemak thuis verlichten. Volgens MayoClinic.com hoeft u misschien zelfs nooit meer medische hulp te zoeken. Begin met het aanbrengen van een vrij verkrijgbare aambeiencrème of een zetpil die hydrocortison bevat. Als alternatief kunt u pads gebruiken die toverhazelaar of een ander verdovend middel bevatten. Koop een zitbad, dat boven een toilet past en bij de meeste drogisterijen wordt verkocht, en laat je bodem twee tot drie keer per dag 10 tot 15 minuten in warm water weken. Houd het anale gebied schoon, maar gebruik geen zeep. Dit kan de aambei verergeren. Gebruik na een stoelgang vochtige doekjes of niet-geurig nat toiletpapier. Gebruik ten slotte orale pijnstillers om het ongemak te verzachten.
Veiligheid
Goed tillen
Om toekomstige aambeien of exacerbaties van huidige te voorkomen, moet u zich richten op het op de juiste manier tillen van gewichten. Om het gewicht op te pakken, buig je je knieën en houd je je rug recht terwijl je ernaar reikt. Houd uw perineale en rompspieren hierbij samengetrokken. Druk met je quadriceps en bilspieren omhoog vanaf de vloer, maar niet met je rug. Blijf je rug recht houden tijdens het tillen en adem uit.
