Groenten en fruit zijn de hoeksteen van het Nutrisystem-dieet; je kunt het dieet niet doen zonder ze op te eten. Het consumeren van fruit en groenten wordt geassocieerd met een lagere incidentie van diabetes, wat belangrijk is voor zwaarlijvige lijners die risico lopen op diabetes. De meeste dieetplannen van Nutrisystem omvatten zeven porties fruit en groenten per dag, exclusief groenten die zijn inbegrepen bij de voorverpakte maaltijden die u in de loop van de dag eet.
Fruit Porties
Met de meeste Nutrisystem-plannen, zoals het Nutrisystem Basic voor dames en het Nutrisystem Basic voor heren, kun je één fruit bij het ontbijt, één fruit met een snack en je keuze van één fruit of groente bij het avondeten hebben. Nutrisystem werkt met de glycemische index, een classificatiesysteem dat meet hoe bepaalde voedingsmiddelen de bloedsuikerspiegel beïnvloeden, en scheidt "goede" koolhydraten die langzaam worden verteerd van "slechte" koolhydraten. Nutrisystem laat de meeste vruchten toe, behalve die met een hoge glycemische impact, zoals watermeloen of lychee vruchten.
Plantaardige Porties
Nutrisystem Basic vereist dat zowel mannen als vrouwen ten minste vier porties groenten consumeren: twee porties met lunch, twee met diner en uw keuze van een extra groente of fruit bij het diner. Veel groenten worden als onbeperkt beschouwd, wat betekent dat je er zoveel kunt eten als je wilt en ze alleen als een portie groenten in je maaltijdplan kunt tellen. Voorbeelden van onbeperkte groenten zijn de meeste soorten tomaten, asperges en broccoli. Andere groenten, zoals wortelen, pompoen en rapen, moeten in specifieke hoeveelheden als groentebouillon worden gegeten.
Groenten en fruit inbegrepen in maaltijden
Veel van de voorverpakte voedingsmiddelen van het Nutrisystem bevatten groenten die niet als een afzonderlijk, toegevoegd fruit of groente tellen. Bijvoorbeeld, de gebraden kalkoenmaaltijd omvat een plantaardige medley, en de geglazuurde kipaanbiedingen omvatten groene bonen. Als gevolg hiervan is het heel goed mogelijk dat je 10 porties fruit en groenten per dag kunt eten als elke maaltijd die je hebt gegeten een groente bevat. Weinig van de voorverpakte maaltijden bevatten extra fruit.
