IJzer is nodig om hemoglobine te maken, dat zuurstof naar rode bloedcellen vervoert en helpt uw bloedtoevoer te behouden. IJzersupplementen zijn meestal niet nodig tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap, zolang u een gezond dieet volgt. Als u echter niet veel ijzer in uw dieet krijgt of later in uw zwangerschap bent, moet u mogelijk met uw arts praten over een veilige manier om ervoor te zorgen dat u het ijzer krijgt dat u nodig hebt zonder te veel te nemen.
behoefte aan
Volgens Babycenter neemt je bloedtoevoer met bijna 50 procent toe tijdens de zwangerschap. Als je niet genoeg ijzer hebt, kun je mogelijk niet alle hemoglobine maken die je nodig hebt. Dit kan bloedarmoede door ijzertekort tot gevolg hebben, wat het risico van uw baby op vroeggeboorte, laag geboortegewicht en doodgeboorte kan verhogen. Bloedarmoede wordt bevestigd met een bloedtest en vaak behandeld met ijzersupplementen. U heeft meer kans op ijzersupplementen als u een slecht ijzeren dieet heeft of tijdens de zwangerschap vaak moet overgeven.
Veilig bedrag en bronnen
Het Office of Dietary Supplements stelt dat je tijdens de zwangerschap 27 mg ijzer per dag nodig hebt. Het hoogste bedrag dat u veilig kunt nemen, is 45 milligram per dag uit alle ijzerbronnen. Naast supplementen en prenatale vitamines omvatten ijzerbronnen rood vlees, bonen, lever, rozijnen, dadels, broccoli, bieten, bladgroenten en verrijkte producten zoals ontbijtgranen en brood.
gevaren
Het innemen van teveel ijzer of het consumeren van ijzersupplementen op een lege maag kan leiden tot misselijkheid, constipatie, brandend maagzuur en buikpijn. IJzer hoopt zich op in de weefsels en organen van uw lichaam, dus grote hoeveelheden kunnen giftig zijn en u en uw ongeboren baby schaden. Zorg ervoor dat u al uw ijzerbronnen uit zowel voedsel als supplementen overweegt om ervoor te zorgen dat u niet teveel neemt.
