Je denkt misschien aan kruidenthee als iets heerlijks of ontspannends om aan het begin of het einde van je dag van te genieten, maar ze zijn veel meer dan dat. Er is een breed scala aan muntthee-voordelen die alles positief kunnen beïnvloeden, van uw spijsvertering tot uw immuunsysteem tot uw risico op kanker.
Hoewel er niet zo heel veel onderzoek is naar mintthee, zijn er onderzoeken die hebben onderzocht hoe pepermuntolie - een van de belangrijkste ingrediënten in mintthee - kan helpen spijsvertering te verlichten en potentiële infecties te bestrijden.
Tip
Pepermuntolie, een van de belangrijkste ingrediënten in muntthee, kan de symptomen van PDS verlichten en buikpijn verminderen bij kinderen met niet-gespecificeerde spijsverteringsklachten. Het is ook een krachtige anti-microbiële en beschouwd als "zeer effectief" bij het doden van S. aureus, de bacteriën die verantwoordelijk zijn voor staph-infecties.
Wat is muntthee?
Een ouder rapport dat in augustus 2006 in Phytotherapy Research werd gepubliceerd, beschrijft pepermuntthee als een van de meest geconsumeerde kruidenthee met één ingrediënt - en misschien om een goede reden. Pepermunt bevat verbindingen die fenolzuren, flavonen en flavanonen worden genoemd, die fungeren als belangrijke antioxidanten. Deze antioxidanten kunnen helpen oxidatieve stress te bestrijden en uw risico op het ontwikkelen van chronische ziekten, zoals hartaandoeningen en kanker, te verminderen.
Pepermuntthee, die lange tijd in de traditionele geneeskunde is gebruikt, wordt gemaakt van de bladeren van de pepermuntplant en bevat ook enkele essentiële oliën die uit die bladeren komen, maar het is niet zo geconcentreerd als essentiële pepermuntolie die je kunt kopen in een fles.
Kalmeert uw spijsvertering
Misschien is een van de meest bekende voordelen van munt- en pepermuntthee de hulp die het biedt bij het verlichten van spijsverteringsklachten. Hoewel er geen studies zijn geweest die naar muntthee en de effecten ervan op de spijsvertering direct kijken, is er enig onderzoek naar hoe muntolie, een onderdeel van muntthee, kan helpen.
Een beoordeling, gepubliceerd in het Journal of Clinical Gastroenterology in juli 2014, onderzocht hoe pepermuntolie (die in capsulevorm werd toegediend) patiënten met het prikkelbare darmsyndroom kon helpen - IBS. Onderzoekers ontdekten dat de pepermuntcapsules na een behandelingsperiode van twee weken significant effectiever waren dan een placebo bij het verminderen van IBS-symptomen en buikpijn.
De onderzoekers zeiden ook dat, hoewel de meeste mensen geen bijwerkingen ondervonden, sommige deelnemers wel last hadden van brandend maagzuur. Dit kan zijn omdat de concentratie muntolie hoog was, maar dezelfde bijwerkingen van pepermuntthee zijn ook mogelijk.
In een ander onderzoek werd gekeken hoe mint de kwaliteit van leven kan verbeteren bij kinderen met maag-darmaandoeningen, die volgens het rapport veel voorkomende kinderklachten zijn. De beoordeling, gepubliceerd in Kindergeneeskunde in juni 2017, verzamelde records van 1.927 proefpersonen met verschillende spijsverteringsklachten die werden behandeld met kruidentherapie (zoals mint) of met een placebo of medicatie. Ze omvatten ook kinderen die helemaal niet werden behandeld.
Na bestudering van het bewijsmateriaal, rapporteerden onderzoekers uit de review dat pepermuntolie de duur, frequentie en ernst van pijn aanzienlijk verminderde bij kinderen die onverklaarde buikpijn hadden.
Hoewel de resultaten veelbelovend en hoopvol zijn, is het moeilijk te zeggen of deze effecten kunnen worden toegepast op muntthee, omdat in de onderzoeken capsules en muntolie werden gebruikt en er een lagere concentratie van die olie is wanneer de munt in theevorm wordt bereid.
Helpt bij het bestrijden van infecties
Volgens een studie die in juli 2017 in PeerJ is gepubliceerd, neemt de resistentie tegen antibiotica toe. Dat betekent dat bacteriën die ziekten en aandoeningen veroorzaken, zich beginnen aan te passen en te transformeren, zodat reguliere antibiotica niet zo effectief zijn om ze te bestrijden. Daarom wilden onderzoekers kijken naar verschillende soorten kruidenthee - inclusief mint - om te zien of ze konden helpen in de strijd tegen bacteriële infecties.
Onderzoekers van de studie voegden 10 gram munt toe aan 100 milliliter water en lieten het 30 minuten trekken. Vervolgens testten ze hoe goed deze thee bacteriën kon doden, zowel alleen als in combinatie met algemeen voorgeschreven antibiotica. Ze ontdekten dat de muntthee met succes potentieel schadelijke bacteriën doodde en beschreef het als "zeer effectief" tegen S. aureus, dat volgens MedlinePlus de meeste infecties veroorzaakt uit alle Staphylococcus, of staph, bacteriën.
S. aureus leeft van nature in de neus en op de huid, maar als het uit de hand loopt, kan het stafylokokinfecties veroorzaken die variëren van mild tot ernstig.
Andere voordelen van muntthee
Afgezien van al het goede spul dat met munt wordt geleverd, heeft thee ook een aantal gezondheidsvoordelen. Munt kan worden gecombineerd met zwarte thee, groene thee of andere kruiden en specerijen die samen een kruidenthee vormen. Elk type thee kan op verschillende manieren bijdragen aan uw gezondheid.
Als je bijvoorbeeld mintgroene thee hebt, krijg je volgens Harvard Health ook een grote dosis van bepaalde soorten polyfenolen genaamd catechines en epicatechines, die ontstekingsremmend zijn en als krachtige antioxidanten werken. Een ander bericht in Harvard Health merkt ook op dat de polyfenolen in thee je bloedsuikerspiegel kunnen helpen balanceren, waardoor je het risico op diabetes kunt verminderen.
Zwarte en rode thee bevatten ook polyfenolen, maar in kleinere hoeveelheden dan groene thee. Het fermentatieproces dat specifiek is voor groene thee, verhoogt de hoeveelheid polyfenolen, waardoor het nog beter voor je wordt.
Daarom kan het kiezen van een muntgroene thee boven andere soorten muntthee enkele extra voordelen hebben. Dus als je je bloedglucose in balans wilt brengen, je spijsvertering wilt kalmeren en jezelf een dosis antioxidanten wilt geven om je nacht te beëindigen, pak dan een kopje vers gezette pepermuntthee voor je naar bed gaat.
