Slechte circulatie in de benen kan worden veroorzaakt door tal van aandoeningen, zoals atherosclerose, trauma, infectie en spataderen. Volgens Stanford Medicine kan een persoon, wanneer de bloedtoevoer naar de benen afneemt, de volgende symptomen ervaren: pijn in de benen of zwakte tijdens inspanning, zwelling, pijn, gevoeligheid, roodheid of warmte in de benen, bleke en koele huid, gevoelloosheid en tintelingen, en pijn in de voet die optreedt tijdens het liggen. Remedies voor slechte circulatie in de benen omvatten zowel actieve als passieve technieken.
Fysieke activiteit
Volgens ePodiatry.com is een gebrek aan lichamelijke activiteit een van de belangrijkste oorzaken van een slechte bloedsomloop in de benen. Deelname aan fysieke activiteit, met name aerobe activiteiten zoals stevig wandelen, fietsen en zwemmen, kan de bloedsomloop in de benen en de rest van het lichaam verbeteren. Volgens een studie uit 2000 van R. Nami en collega's, gepubliceerd in het "American Journal of Hypertension", ondervonden patiënten met essentiële arteriële hypertensie of hoge bloeddruk die aerobe oefeningen deden een significante toename van de capillaire dichtheid. Een verhoogde capillaire dichtheid - capillairen zijn de kleine bloedvaten waarin zuurstof wordt overgebracht naar de lichaamsweefsels - optimaliseert de circulatie van een persoon, waardoor nieuwe kanalen voor de bloedstroom en zuurstofafgifte worden gecreëerd. Mensen met hypertensie zijn echter niet de enige die hiervan kunnen profiteren; iedereen kan dichtere capillaire netwerken en verbeterde circulatie ontwikkelen door aerobe activiteit uit te oefenen.
Massage therapie
Volgens de American Massage Therapy Association of AMTA kan massage de bloedcirculatie en lymfestroom van een persoon verhogen. AMTA merkt op dat de stimulatie van zenuwreceptoren tijdens een massagetherapiesessie resulteert in verwijding van de bloedvaten door reflexwerking, wat verder helpt de bloedsomloop te vergroten. De verbeterde circulatie die het resultaat is van massage verbetert het vermogen van het lichaam om de weefsels van voedingsstoffen en zuurstof te voorzien en schadelijke metabole bijproducten te verwijderen. Maar de effecten van massage gaan verder dan alleen het verhogen van de bloedsomloop; massage kan ook veranderingen in het bloed veroorzaken. Volgens AMTA kan de zuurstofcapaciteit van bloed na massage met 10 tot 15 procent toenemen.
hydrotherapie
Volgens de website met hoge bloeddruk is hydrotherapie een eenvoudige en effectieve remedie voor het verbeteren van de bloedsomloop in de benen. Hydrotherapie, die al honderden jaren wordt toegepast, omvat het gebruik van water voor de behandeling van gezondheidsklachten variërend van pijn tot slechte bloedsomloop. Afwisselend gebruik van warm en koud water op de onderste ledematen beïnvloedt de bloedvaten op een nuttige manier en bevordert een verhoogde circulatie. Het onderdompelen van de onderste ledematen in heet water zal de verwijding van de bloedvaten nabij het huidoppervlak stimuleren, waardoor bloed naar de huid stroomt om de lichaamstemperatuur te reguleren. Nadat de onderste ledematen zijn blootgesteld aan heet water, zullen de bloedvaten onmiddellijk worden ondergedompeld in koud water waardoor de bloedvaten worden gesloten of vasoconstrict, waardoor het bloed van de huid wordt weggeleid om de juiste lichaamstemperatuur te handhaven. Door deze procedure meerdere keren te herhalen, zal het bloed circuleren, waardoor de toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar de lichaamsweefsels verbetert.
