In 2007 publiceerde Dr. Alwin C. Lewis "Why Weight Around?", Een boek dat lezers aanmoedigt om het vijfbeetdieet te volgen voor gewichtsverlies. Zoals veel rage diëten, belooft dit plan snelle resultaten van het gewichtsverlies, maar het programma heeft zijn aandeel van gebreken. Als u zowel de voor- als nadelen van dit plan leert, kunt u beslissen of het uw tijd en geld waard is.
principes
Het vijfbeetprogramma adviseert lijners om het ontbijt over te slaan, vijf beten van voedsel te nemen tijdens de lunch en vijf beten van alles te nemen voor het avondeten. Je kunt een onbeperkte hoeveelheid calorievrije dranken drinken en je moet dagelijks een multivitamine nemen en wat eiwit in je dieet opnemen. Volgens Dr. Lewis zul je na drie dagen op de voeding geen honger meer hebben omdat je lichaam zal leren vol te voelen met deze kleinere hoeveelheid voedsel.
Pros
In de kern gaat het vijfbeetdieet over het uitoefenen van portiecontrole om uw calorie-inname te beperken. Dit is een beproefde strategie om af te vallen en is het basisprincipe achter veel succesvolle dieetplannen. Het programma laat je ook kiezen om elk voedsel te eten dat je wilt, wat kan helpen om de gevoelens van ontbering te voorkomen die zo vaak leiden dat mensen stoppen met hun dieet.
Cons
Een van de grootste tekortkomingen van het vijfbeetdieet is dat het geen dieet is dat je op de lange termijn kunt volgen, noch is het zo ontworpen; zodra u uw gewichtsdoel heeft bereikt, wordt u geadviseerd uw normale eetgewoonten te hervatten. Net als bij andere crashdiëten zul je gewichtsverlies terugkrijgen als je stopt met het volgen van het programma, meldt de Universiteit van Colorado in Boulder. Met slechts 10 beten voedsel per dag, zult u ook veel moeite hebben om de vele voedingsstoffen op te nemen die uw lichaam nodig heeft. Volgens de Universiteit van Columbia kunnen zelfs zeer caloriearme diëten zoals deze uiteindelijk leiden tot voedingstekorten die leiden tot bloedarmoede, botverlies, verminderde cognitieve functie, lage energie en andere ernstige aandoeningen. Terwijl het dieet een dagelijkse multivitamine voorschrijft, moeten vitaminesupplementen worden gebruikt om incidentele nutritionele lacunes op te vullen, niet om een dieet goed te maken dat zonder essentiële voedingsstoffen is.
Conclusie
Als je serieus bent over het verliezen van gewicht, is het onwaarschijnlijk dat een rage-dieet zoals het vijfbeetdieet je de langetermijnresultaten zal geven waar je naar op zoek bent. Zelfs als het je lukt om het plan lang genoeg te volgen om af te vallen, zul je het terugkrijgen zodra je terugkeert naar je oude eetgewoonten. In plaats daarvan kunt u de portiecontrolestrategie van het programma lenen door uzelf kleine hoeveelheden van uw favoriete voedsel toe te staan terwijl u voor het grootste deel van uw calorieën afhankelijk bent van fruit, groenten, magere eiwitten en volle granen. Het vinden van een caloriearm dieet dat u op lange termijn kunt volhouden, is de sleutel tot succesvol gewichtsverlies.
