Sinds de populariteit ervan eind jaren negentig is toegenomen, is de elliptische trainer-trainingsmachine met succes gebruikt als hulpmiddel voor gewichtsverlies. Afvallen vereist het creëren van een calorietekort - meer verbranden dan u inneemt - en een effectieve manier om calorieën te verbranden is met cardiovasculaire oefeningen, zoals het gebruik van de elliptische trainer. Het combineren van uw cardioplan met een gezond dieet en weerstandstraining kan u helpen om succes op de lange termijn te bereiken.
Een alternatief voor hardlopen
De elliptische trainer bootst de beweging van het hardlopen na zonder impact, en gebruikt weerstand om een hartslagverhogende en calorieverbrandende training te bieden. De elliptische trainer is beschikbaar in de meeste sportscholen; veel modellen hebben bewegende armcomponenten die een full-body workout mogelijk maken. De lage impact van een elliptische trainer maakt het een optimale keuze voor beginners of voor degenen die extra lichaamsgewicht dragen en op zoek zijn naar afslanken. Trainen gedurende 30 minuten met een matige tot intense inspanning op de elliptische trainer kan 270 calorieën verbranden voor iemand die 125 pond weegt, 335 calorieën voor iemand die 155 pond weegt en 400 calorieën voor een persoon die 185 pond weegt. Begin met een gematigd tempo en weerstandsniveau als je een tijdje sedentair bent geweest en verhoog de intensiteit en duur naarmate je sterker wordt.
Oefening-gemotiveerd gewichtsverlies
Nadat ze haar hele leven met gewicht had geworsteld, besloot Allison McKenzie wat veranderingen aan te brengen toen ze op 30-jarige leeftijd een gewicht van 250 pond bereikte. Volgens de "Huffington Post", samen met een gezond dieet, verbond Allison zich om te oefenen door een elliptische trainer voor haar huis te kopen. Omdat ze zo uit vorm was, was elke oefening moeilijk, maar ze bleef eraan vast en gebruikte de elliptische trainer vijf dagen per week gedurende drie sets van acht minuten, wat alles was wat ze in het begin kon volhouden. Het doorzettingsvermogen van Allison heeft zijn vruchten afgeworpen en na zes maanden gezond eten en sporten verloor ze 60 pond.
Een familiale aangelegenheid
Zusters en beste vrienden, Mindy en Nicole verbonden zich door een verlangen om af te vallen. "Vrouwendag" meldt dat de zusters hebben geleerd hoe ze gezonde voedingskeuzes samen kunnen maken door middel van een Weight Watchers-programma. Mindy en Nicole begonnen ook met sporten om te helpen bij hun inspanningen om af te vallen, hoewel de twee de voorkeur gaven aan verschillende methoden; Mindy begon te rennen en ging naar Zumba-lessen, terwijl Nicole zich bij haar lokale YMCA aansloot en dol werd op de elliptische trainer. Mindy verloor 75 pond en Nicole wierp 30; elkaar ondersteunen hielp de zusters de koers te houden en hun doelen te bereiken.
Het winnende ticket
Michael Meyer had het winnende verhaal dat hem een gratis Life Fitness elliptische trainer gaf. Life Fitness meldt dat toen Michael zich eenmaal aan een afslankprogramma had verbonden met een gezond dieet en zes tot zeven dagen per week een uur trainde op de elliptische trainer, hij in één jaar 103 pond verloor. Michael was zo geïnspireerd door zijn succes dat hij de elliptische trainer een uur voor het werk in de ochtend en een uur na het werk begon te gebruiken. Samen met het bereiken van zijn doel om af te vallen, verbeterde Michael zijn cardiovasculaire gezondheid aanzienlijk, waaronder het verlagen van zijn bloeddruk en cholesterolwaarden. Hij blijft zich inzetten voor de elliptische trainer in de hoop het succes op de lange termijn te behouden.
