Gewone koffie bevat cafeïne, dat niet alleen je zenuwstelsel stimuleert, maar ook werkt als een diureticum. Hoewel het consumeren van koffie in gematigde hoeveelheden waarschijnlijk veilig is voor de meeste mensen, kan teveel drinken negatieve gevolgen hebben. Het diuretische effect van koffie kan ervoor zorgen dat uw lichaam te veel kalium verliest, wat kan leiden tot een tekort, wat zeer ernstig kan zijn. Als u zich zorgen maakt, bespreek dit dan met uw arts over uw koffie-inname en kaliumspiegels.
Kaliuminname en -verlies
Kalium is noodzakelijk voor lichaamsfuncties zoals samentrekkingen van gladde spieren, gezondheid van het hart, spijsverteringsregulatie en het dragen van elektriciteit door uw hele systeem. Zowel mannen als vrouwen hebben 4, 7 g van het mineraal per dag nodig, volgens MedlinePlus. Veel voedingsmiddelen bevatten kalium, dus als u een tekort krijgt, is dit waarschijnlijk niet omdat uw dieet u onvoldoende mineraal geeft. MedlinePlus stelt dat de meest voorkomende oorzaak van lage kalium of hypokaliëmie het gebruik van diuretica is, en dit omvat stoffen die als diuretica werken, zoals koffie.
Inname en bijwerkingen van koffie
Het University of Maryland Medical Center definieert een matige inname van cafeïne als ongeveer 250 mg per dag, wat zich vertaalt in ongeveer drie 8 oz. kopjes gewone koffie. Zware inname bestaat uit meer dan 500 mg per dag. Tekenen dat je te veel koffie drinkt, zijn onder meer slaapproblemen, zich rusteloos of angstig voelen, maagklachten hebben en een snelle pols ontwikkelen. U kunt ook vaker urineren vanwege het diuretische effect van koffie, wat op zijn beurt de hoeveelheid kalium in uw bloed kan verlagen.
Symptomen en gevaren van laag kalium
Overwegingen en voorzorgsmaatregelen
Probeer geen hypokaliëmie te diagnosticeren of kaliumsupplementen te nemen zonder toestemming van een arts. Het gebruik van deze supplementen kan bijwerkingen als maagklachten en diarree veroorzaken. Als u hoge doses kaliumsupplementen neemt, kunt u spiervermoeidheid en een langzame of onregelmatige pols ervaren en loopt u ook het risico hyperkaliëmie te ontwikkelen, wat een overmaat aan kalium in het bloed is. Bespreek altijd de dosering met uw arts voordat u nieuwe supplementen consumeert en vertel haar over andere medicijnen die u gebruikt om mogelijke interacties te voorkomen.
