Revalidatie na een heupvervangende operatie is een geleidelijk proces. Je begint enkele versterkingsoefeningen zodra de dag na je vervanging om spieratrofie te voorkomen en de bloedsomloop te bevorderen, maar zal zwaardere oefeningen aanpakken terwijl je geneest en meer kracht krijgt. Een groep Duitse onderzoekers meldde in een uitgave van het "Journal of Bone and Joint Surgery" uit 2010 dat fietsen onder de juiste omstandigheden gunstig kan zijn voor ontvangers van een totale heupvervanging.
Stap 1
Breng de stoel van uw hometrainer omhoog tot een niveau waarop uw voet op het pedaal rust wanneer uw knie bijna volledig recht is. De American Academy of Orthopedic Surgeons legt uit dat fietsen u helpt om uw heup weer in beweging te krijgen, maar als u de stoel te laag houdt, kunt u uw heupgewricht tijdens de herstelperiode gevaarlijk overmatig buigen.
Stap 2
Trap achteruit om de druk op uw heupen te minimaliseren wanneer u voor het eerst begint te fietsen als onderdeel van uw revalidatie. Het San Diego Health System van de Universiteit van Californië suggereert dat u actief trapt met uw genezende been en uw gezonde been op het pedaal houdt zonder kracht te gebruiken om uw nieuwe heup te versterken. Mogelijk kunt u slechts enkele minuten achter elkaar fietsen in de vroege stadia van fysiotherapie.
Stap 3
Vooruitgang om vooruit te fietsen zodra u hiervoor toestemming heeft gekregen van uw arts of fysiotherapeut. Op dit punt zou u geen pijn moeten voelen wanneer u achteruit trapt. Neem contact op met uw medische zorgverlener om te bepalen of u klaar bent om een gewone fiets te rijden in plaats van een stationaire fiets.
Stap 4
Verhoog zowel uw fietstijd als het weerstandsniveau van uw fietsen terwijl u herstelt van uw heupprothese. De AAOS legt uit over een maand tot 6 weken tijd, u kunt uw fietstijd ten minste driemaal per week verhogen tot ongeveer 30 minuten.
