Het zicht op bloed in je ontlasting kan alarmerend zijn. Veel voorkomende oorzaken, zoals constipatie en aambeien, zijn meestal mild en geen reden tot alarm. Een voedzaam, vezelrijk dieet kan uw symptomen helpen beheersen of voorkomen. Bespreek dieetveranderingen met een gekwalificeerde zorgverlener voor het beste resultaat. Omdat bloederige ontlasting kan voortkomen uit ernstige ziekten, is het echter raadzaam om advies van uw arts te vragen, vooral als uw symptomen ernstig of langdurig zijn.
Vezelvoordelen
Amerikanen consumeren als geheel te weinig vezels, gemiddeld 5 tot 14 g per dag, volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse, of NDDIC. Omdat vezels een zachte, omvangrijke, gemakkelijk te passeren ontlasting bevorderen, verlaagt een vezelrijk dieet uw risico op bloederige ontlasting gerelateerd aan constipatie en aambeien. Als u verstopt bent, heeft u onregelmatige stoelgang of harde, kleine ontlasting. Aambeien zijn gezwollen aderen in of net buiten je anus. Het eten van veel vezels kan beschermen tegen pijn en verergerde symptomen door te zorgen voor zachte, begaanbare ontlasting.
Handige voedingsmiddelen
Vezel komt van nature voor in plantaardig voedsel, waaronder volle granen, noten, zaden, peulvruchten, fruit en groenten. De meeste vrouwen moeten streven naar 25 gram vezels per dag, terwijl mannen moeten streven naar 38 gram. Bijzonder rijke vezelbronnen omvatten gekookte bonen, linzen en spliterwten, die 15 tot 16, 5 gram per kop leveren; verse frambozen, die 8 gram per kopje leveren; en artisjokken, die elk 10, 3 gram bevatten. Haver, gerst, popcorn, donkergroene groenten en peren zijn ook vezelrijk.
Eten om te vermijden
Van voedingsmiddelen is niet bekend dat ze bloederige ontlasting of gerelateerde aandoeningen veroorzaken. Het eten van te veel vezelarm voedsel laat echter weinig ruimte in uw dieet voor nuttige gerechten. Om overvloedige volkoren inname te garanderen, vervang je witte rijst, wat een geraffineerde korrel is, met volkoren bruine rijst in je favoriete recepten. Andere vezelarme voedingsmiddelen die de moeite waard zijn om te beperken, zijn verrijkt wit- en tarwebrood, conventionele pasta, snoep en vezelarme granen, zoals gepofte rijst of tarwe.
Aanvullende voedingssuggesties
Onvoldoende vochtinname kan volgens de NDDIC ook constipatie veroorzaken, dus drink elke dag veel water of andere hydraterende vloeistoffen. Extra hydraterende opties zijn magere melk of sojamelk, soepen op basis van bouillon, kruidenthee en vers fruit en groenten. Als u een vezelarm dieet volgt, verhoog dan geleidelijk uw vezelinname om bijwerkingen van de spijsvertering, zoals gas en een opgeblazen gevoel, te voorkomen. Als u moeite hebt om alleen via voeding aan uw vezelbehoeften te voldoen, bespreek dan de potentiële behoefte aan vezelsupplementen met uw arts of diëtist.
