Probiotica vertegenwoordigen een vorm van aanvullende "goede" bacteriën die uw dikke darm bewonen. Als u gezond bent, een gezond dieet vol met probiotische voedingsmiddelen volgt en geen ernstige spijsverteringsziekte heeft, is het gebruik van probiotische supplementen niet nodig.
Degenen met bepaalde problemen of onevenwichtigheden kunnen profiteren van aanvullende vormen van probiotica in uw dieet. Er is echter geen industriestandaard voor dosering per aandoening en de duur van het gebruik van probiotica varieert ook.
Omdat je lichaam werkt om op natuurlijke wijze een gezond evenwicht van deze "goede" bacteriën te behouden, is het niet nodig om regelmatig probiotische supplementen te nemen. In plaats daarvan kan het tijd zijn om te stoppen met het innemen zodra uw symptomen verbeteren. Omdat dit een medische beslissing is, is het natuurlijk het beste om uw arts te raadplegen. Zij kan het beste bepalen of probiotica nuttig zijn voor uw kwalen, welke u moet nemen en voor hoe lang.
Tip
De duur waarvoor u probiotica gebruikt, is direct gerelateerd aan de aandoening waarvoor u ze gebruikt. Hoewel er enkele algemene richtlijnen zijn, is het het beste om uw arts te raadplegen om de beste behandelingskuur te bepalen.
De probiotische basics
Je dikke darm is gastheer voor triljoenen bacteriën, meestal onschadelijk en dient het doel om te voorkomen dat schadelijke bacteriën de spijsvertering verstoren of een besmettelijke ziekte veroorzaken. Ziekte verminderde immuniteit, stress, slechte voeding of het gebruik van antibiotica kan uw gezonde darmbacteriën uitputten, waardoor pathogenen schade kunnen aanrichten aan uw dikke darm.
Probiotische supplementen zijn micro-organismen vergelijkbaar met uw natuurlijk gecreëerde bacteriën, bieden een alternatieve bron voor het stimuleren van darmbacteriën in het geval dat uw lichaam zijn eigen bacterieniveaus niet kan voeden. Het is een veel voorkomende misvatting dat probiotica als gewone vitamines zijn die dagelijks moeten worden ingenomen om de juiste voedingswaarde te behouden. Dat is echter niet het geval; ze zijn een hulpmiddel dat bepaalde kwalen kan helpen, maar geen supplement dat dagelijks nodig is.
Wanneer probiotica in voldoende hoeveelheden worden toegediend, wordt aangenomen dat ze gezondheidsvoordelen veroorzaken. Maar er is beperkt bewijs dat het gebruik ondersteunt en de verschillende soorten en stammen mogelijk niet dezelfde voordelen per persoon toestaan, merkt het National Center for Complementary and Alternative Medicine op.
Gebruiksduur
De exacte duur van het gebruik van probiotica is een even moeilijke vraag om te beantwoorden, omdat de formulieren die u moet gebruiken, specifiek zijn voor uw kwalen. Volgens Harvard Health kan dagelijks gebruik gedurende een tot twee weken infectieuze of antibiotica-gerelateerde diarree verbeteren. MedlinePlus biedt een lijst van verschillende aandoeningen die kunnen worden geprofiteerd door probiotische supplementen.
Ze merken op dat doseringen kunnen variëren van één tot tien miljard organismen die drie tot vier keer per dag worden ingenomen, en merken opnieuw op dat de duur afhankelijk is van de kwaal. Ze raden bijvoorbeeld aan om 12 weken lang probiotica te nemen om hooikoorts en vier tot acht weken doseringen voor constipatie te helpen.
Hoewel de Medline Plus-lijst een handig hulpmiddel is om snel naar te verwijzen, is het essentieel om met een arts te praten wanneer u besluit om met een probiotische dosering te beginnen. Zoals u kunt zien, heeft de reden voor het nemen van het probioticum rechtstreeks invloed op de duur waarin u het supplement moet nemen. Praat dus met uw arts over de juiste probiotische dosering voor uw kwalen.
Effectief probiotisch gebruik
Probiotische voedingsmiddelen zijn de aanbevolen bron voor het behalen van gezondheidsvoordelen. Gefermenteerde en niet-gefermenteerde melk, yoghurt, sojadranken en sapdranken bevatten vaak probiotica. Er zijn ook opties zoals kefir, miso en kimchi. Zoek bij het kiezen van een voedingsproduct naar het etiket om "levende en actieve culturen" te lezen. Probiotica kunnen bij hoge temperaturen doodgaan, dus houd voedingsproducten koud tenzij de productetikettering anders aangeeft.
Om de gewenste probiotische bijwerkingen te krijgen, moeten er miljoenen tot triljoenen micro-organismen in het aanvullende product zitten en moet u misschien twee of drie porties per dag consumeren. Het eten van probiotische voedingsmiddelen vereenvoudigt het proces door gezonde bacteriën aan uw systeem te geven in regelmatige doses tijdens uw maaltijden. Controleer het etiket voor instructies of neem contact op met de fabrikant van het product. Capsule- en poeder-probiotische producten moeten ook etiketinstructies hebben.
Vergeet niet dat probiotica niet bedoeld zijn om ziekten te genezen, dus vergeet geen medische behandeling als u een legitiem medisch probleem hebt. U kunt last hebben van ongunstige probiotische bijwerkingen zoals gasvorming of een opgeblazen gevoel en bezorgdheid over langdurig gebruik is niet grondig onderzocht. Als je gezond bent en probiotische voedingsmiddelen met voldoende vezels eet, heb je geen probiotica nodig om je gezonde bacteriën te voeden.
